/forums/comment/324237-14-03-2017-b-vozobnovlenie-trenirovki-propuski-byli-iz
14.03.2017
Возобновление тренировки (пропуски были из-за спины)
Бег - 4 км
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Рукоход -17.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Тренировка стойки на руках (5-10мин).
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/327352-15-03-2017-beg-4-km-razminka-podtjagivanija-4h5
15.03.2017
Бег - 4 км
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Рукоход -34.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Тренировка стойки на руках (5-10мин).
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/327354-16-03-2017-otdyh
/forums/comment/327356-17-03-2017-razminka-podtjagivanija-4h5-prisedanija
17.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Рукоход -17.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Тренировка стойки на руках (5 мин).
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/327359-18-03-2017-razminka-podtjagivanija-4h5-prisedanija
18.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7, 7
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/327360-19-03-2017-razminka-podtjagivanija-4h5-prisedanija
19.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7, 7
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/334451-b-kak-to-haotichnye-trenirovki-inogda-prohodjat-pishu
Как-то хаотичные тренировки иногда проходят.
Пишу то, что точно помню.
27.03.2017
Бег - 2,5-3 км
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7, 7
Брусья - 7, 7.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/334452-28-03-2017-b-dobavil-odin-krug-b-podtjagivanija-5h5
28.03.2017
Добавил один круг
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7, 7.
Брусья - 8, 8.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/334453-29-03-2017-dobavil-odin-krug-podtjagivanija-5h5
29.03.2017
Добавил один круг
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/334454-30-31-03-2017-01-04-2017-trenirovki-otsutstvovali-po
30-31.03.2017
01.04.2017
Тренировки отсутствовали по причине ДР
/forums/comment/334457-02-04-2017-b-vechernjaja-trenirovka-b-beg-2-5-3-km
02.04.2017 (вечерняя тренировка).
Бег - 2,5-3 км
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7, 7
Брусья - 8, 8.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/334460-03-04-2017-b-utrennjaja-trenirovka-s-sosedom-b-beg-2-3
03.04.2017 (утренняя тренировка с соседом).
Бег - 2-3 км
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7, 7
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/335034-03-04-2017-b-vechernjaja-trenirovka-s-drugim-sosedom-b
03.04.2017 (вечерняя тренировка с другим соседом).
Бег - 2-3 км
Делал почему то 4 круга (облегченная тренировка)
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8
Выход силой на 2 руки: подъем с переворотом потом 3 выхода
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/335970-04-04-2017-vechernjaja-trenirovka-beg-2-km-razminka
04.04.2017 (вечерняя тренировка).
Бег - 2 км
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/335971-05-04-2017-vechernjaja-trenirovka-beg-2-km-b-uskorenno
05.04.2017 (вечерняя тренировка).
Бег - 2 км (ускоренно)
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
