GaS_597

День 38.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 4 х 12.

День.
Тренировка стойки по программе.

Запрыгнул на турник. Получается раньше я прыгал рядом с турником и боялся удариться, а щас дошло как запрыгнуть. Взял глубоким хватом и выгнул запястья. Турник на уровне макушки. Понял как происходит механика движения. Теперь можно практиковать отжимания на перекладине и пр.

Как-то в прыжке тоже не получается... Но там жим-жим играет Боюсь звездануться с турника )))) Особо не тренирую этот элемент. Вечером попробую еще раз. Еще интересно как выполняется выход силой на две на брусьях из L-sit положения... Как на этом видео 0:25. У него кисти вывернуты или нет? Не могу понять как нужно проворачивать кисть...

Не могу понять момент захода на перекладину. Подтягиваюсь до живота и все...

День 37.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 4 х 12.

Вечер.
Позаниматься стойкой не получилось.

День 36.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 3 х 12

День.
Выход в стойку из фрогстанда/удержание баланса: 6 сетов.
Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 3 х 10
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 3 х 12

Вообще каждый раз стараюсь выходить в стойку из фрогстанда.

Вечер.
Стандартный тренировочный день
A: Подтягивания с весом 7кг/ Отжимания на брусьях с весом 12кг: 5х 7/10.
B: Подтягивания узким хватом с весом 7кг/Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 5 х 8/10.
C: Тяга вертикального блока 50кг/Поднятие гантели перед собой 9 кг/Поднятие гантели в стороны 9кг: 5 х 10/8/8
Жим штанги лежа 60кг/Приседания 70кг: 5 х 6/6

День 35.
Тренировка стойки.

Я ориентировался на это видео. По этому видео у него локти сгинаются почти на 90 градусов.

Также в обучалке LittleBeastM

День 34.
Тренировка на улице.
Серия подтягивания/отжимания 90 градусов: 5 х 10/30. Отжимания с разной постановкой рук/приседания: 5 х 30/30. Подтягивания параллельным хватом 3 х 10.

Тренировка стойки.

День 33.
Тренировка стойки.

Прогрессия за месяц. Пока еще плохо получается держать баланс, поэтому делаю стены.

IT

День 32.
Тренировка на улице. Серия подтягиваний и отжиманий с разной постановкой рук: 5х10/30.
Тренировка стойки. Попробовал выходы в стойку из фрогстанда. Делал у стены. Несколько раз получилось.

День 31.
Тренировка стойки.

Ну почему не получается? Получается, но держать баланс сложно. Больше 4 секунд не выходит. Поэтому тренирую по программе. И я что-то не знаю примеров кто сделал стойку на руках на второй день тренировок.