Отправлено: 09.11.2017 11:10
<quote name=Zhev post="396916">
У меня спортивные часы GARMIN FORERUNNER 230 HRM с нагрудным пульсометром.</quote>
Отличные часы.:star:⭐
Отправлено: 09.11.2017 11:09
<quote name=Zhev post="396887">
После 16 км опять появился дискомфорт в коленях, переходящий в болезненные ощущения из-за этого пробежал меньше запланированной дистанции полумарафона</quote>
А как бегаешь кстати?
Пятка, носок, стопа?? какой "пробег" у кроссовок?
Отправлено: 09.11.2017 11:08
<quote name=Zhev post="390957">
Начал читать книгу, которую ты посоветовал. Если после нее останутся вопросы я к тебе еще обращусь, ок?</quote>
Всегда пожалуйста ,в меру сил и опыта так сказать
Отправлено: 09.11.2017 11:06
<quote name=Vyxodnadve post="394772">
Книгу покупал или скачал где? Интересует электронный,бесплатный вариант.Думаю нелишним будет ознакомиться для общего развития...</quote>
Чего-то не увидел это сообщение.
Если надо ссылку могу отправить, в электронном варианте.
Есть еще Фейзингера книга Бег для серьезных бегунов.
Кому надо -обращайтесь.
Отправлено: 09.11.2017 11:04
<quote name=Vyxodnadve post="398341">
У меня утром 2 тоста из тостера черного каждый день</quote>
Тоже только утром хлеб ем, в виде тостов.
Отправлено: 08.11.2017 21:40
Если есть тостер делай хлеб в нем. У сухаря гликемический индекс на 30% меньше чем у хлеба.
Отправлено: 08.11.2017 21:29
08/11/2017
Вечер. Температура 0*С
Бег. Длительная - 1. 9 км. +Заминка.
ЧСС - 135. Темп 5:33 мин/км. 0:49:45.
Первые 2 км, еле еле ногами двигался, потом полегче стало, после 6-вообще легко.
Подводящее к переднем вису 2*15с.
Подводящее заднем вису 7*2.
Задний вис с согнутыми ногами 2*макс.
Подъем ног в уголок 11*3
Скручивания 30,32,36,40.
Растяжка.

Отправлено: 07.11.2017 21:47
07.11.2017
Вечер.
Легкий бег-6,5 мин.
Разминка.
_________________________
Выход на змейке-2+Высокие подтягивания 3.
Отжимания от турника 9
Отжимания с хлопком 10
Горизонт. подтягивания 5
Подтягивания с акцентом на одну руку-2 на каждую.
Выводы из выпрыгивания-5
Подтягивания с перехватами.-2 в каждую сторону.
________________________________
-3 таких круга.
Отдых между кругами -3,0-3,5 мин.
Легкий бег-6 мин.

Скручивания 30,35,40.
Лодочка 25*3.
Растяжка.
Отправлено: 07.11.2017 18:21
<quote name=KyleBrennan post="393914">
В приседах, правда, новый вес взял - 125х6х4
</quote>
В бинтах приседаешь или без?
Отправлено: 07.11.2017 11:26
Михаил 05592, а тебе спорт-трекер аналитику выдает какую-то?
И еще, косые зажили?
Отправлено: 07.11.2017 11:22
<quote name=05592 post="397467">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="397280">
По плану.
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.</quote>
Ещё вопрос 😃
С какой периодичностью?
Спасибо!
Дж. Дениэлса как-то надо прочесть :zzz:💤</quote>
Вт-Длит-1
Чт-Интервал(Темп)
Пт-легкая восстанов.
Вск-Длительная-2.
Пн. субб, еще ОФП.
И в легкие дни тоже стараюсь ОФП.
один день стараюсь ничего не делать только растяжка. Выходной обычно плавающий.
Отправлено: 07.11.2017 06:36
06.11.2017
Вечер
Растяжка, упражнения на баланс и равновесие.
Отправлено: 06.11.2017 21:48
<quote name=05592 post="397184">
Иван, а у тебя тренировки по бегу, по заранее составленному плану или по настроению?</quote>
По плану.
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.
Ну соблюдать правило 10%.
Отправлено: 06.11.2017 14:07
<quote name=shura_uln post="396693">
Это я к тому, что нельзя убрать жир локально, например с боков...</quote>
Можно, но только хирургическим методом.
Отправлено: 06.11.2017 13:44
<quote name=05592 post="396662">
Юра! Это не выполнимая задача!!!! Даже не пытайся!!</quote>
Попытка не пытка.
Но задача трудная.
Совсем от сладкого смысла, нет отказываться, но вот от сахара и сахара содержащих напитков-вполне реально.