Отправлено: 10.08.2026 04:38
8 августа 2026 год . День 1681. суббота
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12

9 августа 2026 год . День 1682. воскресенье
бег 7,44 км
Подтягивание на турнике лесенка 1-12-1
В теме: Трени.
Отправлено: 09.08.2026 13:11
1 августа 2026 год . День 1674. суббота
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х20

2 августа 2026 год . День 1675. воскресенье
Отжимание от пола 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12

3 августа 2026 год . День 1676. понедельник
бег 6,13 км
Подтягивание на турнике лесенка 1-12-1

4 августа 2026 год . День 1677. вторник
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим стоя 2х19кг 10Х12
выход силы 3х3
гиря 2х22кг 3Х7

5 августа 2026 год . День 1678. среда
бег 6,13 км
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х20

6 августа 2026 год . День 1679. четверг
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12
бег 6,5 км

7 августа 2026 год . День 1680. пятница
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
плечи 2х5кг 10Х20
В теме: Трени.
Отправлено: 09.08.2026 13:08
20 июля 2026 год . День 1662. понедельник
бег 7,44 км
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим стоя 2х19кг 10Х12
выход силы 3х3
гиря 2х22кг 2Х5

21 июля 2026 год . День 1663. вторник
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12

22 июля 2026 год . День 1664. среда
бег 6,35 км
Подтягивание на турнике лесенка 1-12-1

23 июля 2026 год . День 1665. четверг
Приседания 24
Подтягивание на турнике 10Х12

24 июля 2026 год . День 1666. пятница
бег 8,23 км
Подтягивание на турнике лесенка 1-12-1

25 июля 2026 год . День 1667. суббота
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12

26 июля 2026 год . День 1668. воскресенье
бег 7,5 км
Подтягивание на турнике лесенка 1-15-1

27 июля 2026 год . День 1669. понедельник
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим стоя 2х19кг 10Х12
выход силы 3х3
гиря 2х22кг 3Х5

28 июля 2026 год . День 1670. вторник
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х15
плечи 2х5кг 10Х20

29 июля 2026 год . День 1671. среда
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12

30 июля 2026 год . День 1672. четверг
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
плечи 2х5кг 10Х20

31 июля 2026 год . День 1673. пятница
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х15
плечи 2х5кг 10Х20





В теме: Трени.
Отправлено: 01.08.2026 17:10
15 июля 2026 год . День 1656. среда
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Плечи 2х5кг 10Х20

16 июля 2026 год . День 1657. четверг
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим стоя 2х19кг 10Х15
выход силы 3х3
гиря 2х22кг

17 июля 2026 год . День 1658. пятница
Отжимание от пола 10х40
Отжимание на брусьях 10х20
Подтягивание на турнике 10Х12
бег 6,66 км 61:51 мин

18 июля 2026 год . День 1659. суббота
бег 7,1 км 60 минут
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Плечи 2х5кг 10Х20

19 июля 2026 год . День 1661. воскресенье
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х19кг 10Х15
выход силы 3х3
гиря 2х22кг
В теме: Трени.
Отправлено: 14.07.2026 19:41
14 июля 2026 год . День 1656. вторник
бег 7,08 км 61:08 мин
Отжимание от пола 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
Пресс 10Х20
гиря 24 кг
В теме: Трени.
Отправлено: 13.07.2026 17:00
13 июля 2026 год . День 1655. понедельник
Отжимание от пола 10х40
Отжимание на брусьях 10х20
Подтягивание на турнике 10Х12
бег 6,66 км
В теме: Трени.
Отправлено: 12.07.2026 19:16
9 июля 2026 год . День 1651. четверг
Отжимание от пола 10х40
Отжимание на брусьях 10х20
Подтягивание на турнике 10Х12

10 июля 2026 год . День 1652. пятница
бег 6,3 км
Отжимание от пола 10х30
Приседания +34 кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15
жим стоя 2х17кг 10Х15
гиря 24 кг

11 июля 2026 год . День 1653. суббота
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Плечи 2х5кг 10Х20
выход силы 3х3

12 июля 2026 год . День 1654. воскресенье
бег 7,1 км 60 минут
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Плечи 2х5кг 10Х20
выход силы 3х3

В теме: Трени.
Отправлено: 08.07.2026 19:01
1 июля 2026 год среда. День 1643.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12

2 июля 2026 год . День 1644. четверг
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х20

3 июля 2026 год . День 1645. пятница
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Плечи 2х5кг 10Х20

4 июля 2026 год . День 1646. суббота
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Плечи 2х5кг 10Х20

5 июля 2026 год . День 1647. воскресенье
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15

6 июля 2026 год . День 1648. понедельник
бег 6 км
Подтягивание на турнике лесенка 1-14-1

7 июля 2026 год . День 1649. вторник
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15

8 июля 2026 год . День 1650. среда
бег 6 км
Подтягивание на турнике лесенка 1-14-1



В теме: Трени.
Отправлено: 08.07.2026 19:01
27 июня 2026 год суббота. День 1639.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +34 кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х20

28 июня 2026 год воскресенье. День 1640.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +34 кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х20
бег 4,24 км

29 июня 2026 год понедельник. День 1641.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
Плечи 2х5кг 10Х20
выход силы 3

30 июня 2026 год вторник. День 1642.
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12

В теме: Трени.
Отправлено: 26.06.2026 19:18
19 июня 2026 год пятница. День 1631.
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12

20 июня 2026 год суббота. День 1632.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +34кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
жим стоя 2х17кг 10Х12
бег 4,76 км

21 июня 2026 год воскресенье. День 1633.
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х16

22 июня 2026 год понедельник. День 1634.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +38кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
жим стоя 2х19кг 10Х12
бег 5,713 км

23 июня 2026 год вторник. День 1635.
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х16

24 июня 2026 год среда. День 1636.
Отжимание от пола 10х35
Приседания +34кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15
жим стоя 2х17кг 10Х15
бег 4,22 км

25 июня 2026 год четверг. День 1637.
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
выход силы 2х3

26 июня 2026 год пятница. День 1638.
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х20
выход силы 3

В теме: Трени.
Отправлено: 18.06.2026 20:03
14 июня 2026 год воскресенье. День 1626.
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х16

15 июня 2026 год понедельник. День 1627.
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12

16 июня 2026 год вторник. День 1628.
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12

17 июня 2026 год среда. День 1629.
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
жим стоя 2х19кг 10Х12

18 июня 2026 год четверг. День 1630.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +38кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
жим стоя 2х19кг 10Х12


В теме: Трени.
Отправлено: 13.06.2026 14:26

12 июня 2026 год пятница. День 1624.
Бег 4,5 км
Подтягивание на турнике 10Х12

13 июня 2026 год всуббота. День 1625.
Отжимание от пола 10х24
Приседания 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х16




В теме: Трени.
Отправлено: 11.06.2026 20:42
11 июня 2026 год четверг. День 1623.
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х11
Бег 4,44 км
В теме: Трени.
Отправлено: 10.06.2026 19:04
6 июня 2026 год суббота. День 1618.
Бег 4,11 км
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гирб стая 2х22кг 10х5

7 июня 2026 год воскресенье. День 1619.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х11
Бег 4,54 км

8 июня 2026 год понедельник. День 1620.
Бег 4,11 км
Подтягивание на турнике 10Х12

9 июня 2026 год вторник. День 1621.
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Плечи 2х5кг 10Х15

10 июня 2026 год среда. День 1622.
Бег 4,36 км
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Плечи 2х5кг 10Х15






В теме: Трени.
Отправлено: 05.06.2026 12:52

1 июня 2026 год вторник. День 1613.
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Плечи 2х5кг 10Х15

2 июня 2026 год среда. День 1614.
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Плечи 2х5кг 10Х15

3 июня 2026 год четверг. День 1615.
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х11
Бег 3 км

4 июня 2026 год среда. День 1616.
Бег 4,11 км
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Плечи 2х5кг 10Х15
пресс 10Х20

5 июня 2026 год среда. День 1617.
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Плечи 2х5кг 10Х15
В теме: Трени.