Отправлено: 22.05.2025 16:51
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
Внезапно с лёгкостью сделал 4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5 и 4 повтора, похоже, пора добавлять подход в основной тренировке 😁
Заминка.
Отправлено: 17.05.2025 06:17
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 15.05.2025 17:14
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 13.05.2025 18:20
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 12.05.2025 15:52
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 09.05.2025 15:56
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 08.05.2025 16:06
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 05.05.2025 14:59
Kunkka
А ты сотку делаешь или свой план? Судя по всему - свой?
Свой план, но на основе сотки - фантазии нема)
Отправлено: 05.05.2025 14:58
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 02.05.2025 12:47
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 30.04.2025 05:15
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 28.04.2025 15:35
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 25.04.2025 08:45
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.
Отправлено: 24.04.2025 06:22
Дома.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.
Отправлено: 22.04.2025 05:57
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 6, 5, 4 и 3 повтора.
Заминка.