Droll

Мощно!
Что сильнее напрягается: пресс, поясница или еще какие мышцы?
Надо тоже потренить.

Подтягивания: 21-11-9-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 45-30-25-25
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек

Подтягивания: 21-11-9-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 45-30-25-25
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек

Ну эт чет капец какой то

Подтягивания: 20-11-8-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 40-30-25-25
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек

Ручкам было очень весело
Совсем чет ослабел
Продолжим...

dAppEr, 4 выхода хотел же?

Можно сделать так, к примеру, я делаю 10х6, т.е. всего 60 подтягиваний должно быть, пусть 1 круг сделаю например 20, 30 отдых, 2 - 15(12), 3 - 12(10) и т.д. всегда на максимум и должно получиться 60, уложиться надо в 6 подходов, если сделаешь за 5 или 4, ну круто ваще будет, продолжать не надо. Я думаю попробовать именно так. Суть сделать 60 за один подход

Последний ты не сделаешь на максимум, это пройденный этап, он получится как первый.

Я в курсе, потому и предложил.
Чисто по себе, могу сказать, судя по прошлой сотке, нифига не увеличивает.
30 сек кажется мало, но достаточно чтобы мышцы чуть отдохнули, 60 это ваще отдых. Для того чтобы тренить максимумы надо отдыхать не больше 10-15 сек, т.е. чем меньше тем лучше.

Предлагаю немного поменять сотку:

Подтягивания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Выпрыгивания: 60 без отдыха стараться
Отжимания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Динамические выпады: 60 без отдыха стараться (по 30 на каждую получается)

Если кому на ноги легко будет можно добавить
Идем в отрыв!

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

А что конкретно из этого видео, все?

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Ну а как же, без этого не получается

Просто почаще на совместные трени ходить надо

Нормик
Завтра отдых.
Присоединяйся...