VASILEN

20 июля. День отдыха
21 июля. День отдыха
22 июля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания прямым хватом
20 повторений, 14 нон-стопом

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подтягивания нижним хватом
11 повторений

Подъём на мыски
На левый/правый и на оба
40/40 --> 40

Отжимания на брусьях
50 повторений нон-стопом

Заминка

16 июля. День отдыха
17 июля. День отдыха.


Начали проводить Физкульт-Десант в городе, на объектах культуры и спорта. Площадки, содержащиеся на балансе образовательных учреждений в деревнях и сёлах всё ещё под запретом. Администрации школ боятся, что дети травмируются, и за это они подвергнутся тщательной проверке.

Подробнее о мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3437">ссылке</url>.


Разминка (суставная гимнастика)

Вызов от Воронежских воркаутеров

Лесенка отжиманий
С 10 до 22 с интервалом в 2
После боли в правом плече я прекратил делать это

Потом немного постоял на руках

Потренировал Dragon Flag
Флаг на максимум, потом "берёзка" 10 повторений, удержание флага и ножниц на 10 повторений

Приложение, после всех заполненных форм и приложенных фотографий, не добавляет площадки. Ссылается на ошибку.

Здорова, Чита!

14 июля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжмания на брусьях --> приседания
20 --> 20
5 кругов

Заминка

Сегодня мой младший брат попал в ДТП
Жив. Ночь проведёт в ЦРБ.

13 июля. Чёт поясничка вчера к вечеру разболелась. Надо поменьше спрыгивать с высоких турников, а побольше подгибать ноги на низких. Сегодня нормально так спина чувствуется. Всего-то 50 подтягиваний сделал, впервые с марта наверно или в этом году вообще )) День отдыха

Не стоит рисковать его обнаружить в лесу) они развивают высокую скорость, а от взмаха лапы отлетают руки, ноги, голова, как у игрушки. Смотри какой здоровый самец и какой высокий на двух лапах https://www.instagram.com/p/CCkRBWEB-cJ/?igshid=1725598snh6uk

Разминка (суставная гимнастика)
Медвежья проходка
Проходка в стойке на руках

Подтягивания
5 подходов по 10 повторений

Х-подтягивания
Проходка на рукоходе

Играли в карточную игру WorkOutLandS
Отжимания, скручивания, подъём ног из положения лёжа, подъём корпуса

Отжимания на брусьях на максимум
65 повторений нон-стопом

Всадник
2 минуты

Здравствуйте!)

11 июля. День отдыха

08 июля. День отдыха
09 июля. День отдыха
10 июля. День отдыха

06 июля. День отдыха
07 июля. День отдыха

От зарубы дохнут кони, а у нас бессмертные пони :smiley:

Разминка (суставная гимнастика)

Показал новичкам тренировку "сотки" и сам потренил по программе

Отжимания на брусьях, 65 повторений нон-стопом, на этот раз при свидетелях :smile: Спишем на крепатуру несколько повторений до 70

Отжимания на брусьях
Лесенка с 2 до 20 с интервалом 2 друг за другом

Прокачка пресса под музыку

Подтягивания на перекладине
Лесенка с 1 до 5

Подъём в передний вис с помощью резиновой петли
10 повторений

Подход драконьего флага на наклонной скамье

Дратути, Чита!