Отправлено: 09.04.2021 22:10
09.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания*
10 приседаний
2 глубоких отжимания от возвышенности
5 выпадов
60 секунд отдых

*в нижнем положении горизонтально
В теме: Дневник
Отправлено: 07.04.2021 21:08
07.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания на брусьях
8 приседаний
3 отжимания от возвышенности
5 выпадов
60 секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 07.04.2021 21:08
06.04.21

4 круга

1 негативное подтягивание
8 приседаний
6 отжиманий с колен
5 выпадов
60 секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 05.04.2021 12:29
04.04.21

4 круга

1 негативное подтягивание
10 приседаний
6 отжиманий с колен
5 выпадов
60 секунд отдых

Болит жёпка
В теме: Дневник
Отправлено: 03.04.2021 19:50
02.04.21

4 круга

1 негативные подтягивания
8 приседаний
6 отжимания с колен
4 выпады
60с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 01.04.2021 22:25
01.04.21

4 круга

1 негативные подтягивания
6 приседания
6 отжимания с колен
3 выпады
60с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 31.03.2021 19:24
31.03.21

4 круга

1 австралийские подтягивания
4 приседания
4 отжимания от возвышенности
2 выпады
60с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 29.03.2021 19:13
29.03.21

4 круга

1 австралийские подтягивания
2 приседания
2 отжимания от возвышенности
1 выпады
60с отдых

Символическая тренировка, чтоб выползти на улицу
В теме: Дневник
Отправлено: 17.03.2021 14:51
Заболела. Отдых((
В теме: Дневник
Отправлено: 15.03.2021 07:51
14.03.21

Минутки (каждую минуту новый подход)

10 подходов:

2 негативных подтягивания

На улице второй день подряд идет снег, переходим в режим сотка с негативками.
В теме: Дневник
Отправлено: 13.03.2021 21:36
13.03.21

5 подходов

3 отжимания руки выше ног
30с отдых

60с отдых

5 подходов

5отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

1 отжимания ноги выше рук
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 обратные отжимания на трицепс у скамьи
30с отдых

60с отдых

5 подходов

5 отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 отжимания от стены
30с отдых


В теме: Дневник
Отправлено: 10.03.2021 17:05
10.03.21

Взяла программу <url="https://youtube.com/watch?v=AfmAYAvgN8A">отсюда</url> и адаптировала под себя

Сет 1

5 подходов

40с планка
30с отдых

5 подходов

20с боковая планка (левая сторона)
30с отдых

5 подходов

20с боковая планка (правая сторона)
30с отдых

5 подходов

40с обратная планка
30с отдых

Сет 2

5 подходов

4 подъемы коленей к груди
30с отдых

5 подходов

8 ножницы
30с отдых

5 подходов

10 гиперэкстензия
30с отдых

60с отдых между упражнениями
В теме: Дневник
Отправлено: 09.03.2021 15:30
09.03.21

Как раз вторник :joy:😂:joy:😂

5 подходов

3 отжимания руки выше ног
30с отдых

60с отдых

5 подходов

6 отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

1 отжимания ноги выше рук
30с отдых

60с отдых

5 подходов

6 обратные отжимания на трицепс у скамьи
30с отдых

60с отдых

5 подходов

6 отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 отжимания от стены
30с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 08.03.2021 17:28
08.03.21

Вжух или минутки каждую минуту новый подход

20 подходов

4 австралийские подтягивания

Угол изменился. Стало сложнее, количество упало.
В теме: Дневник
Отправлено: 08.03.2021 17:26
<quote name=VASILEN post="566060">
Ты умничка! Продолжай)</quote>

Спасибо)))
В теме: Дневник