HonGildon

Всем привет!

Знаю что вы уже на финишной прямой! Тем не менее я присоединяюсь к вам.

Замеры: вес 65,8 талия 86.

Программа: обычные круги + во время утренней гимнастики доп упражнение на пресс (лёжа на полу подъём ног и тела)

Сегодня была первая треня для пресса! Поехали!

PS (точки на теле это не болезнь, это следы от пиявок)

У меня с рождения зрение плохое было +3 где-то, в переходный возраст ухудшилось до +9/+11. Так и жил пока не сделал замену хрусталика и лазерную шлифовку. В 2021 году, восстановили до +3, дальше мозг отказывается инфо принимать, так как просто не умеет.

А воркаутом занимаюсь с 2019. На зрение не влияет (если конечно не психовать и не уматываться в дрова)

После операции восстановился по моему несколько месяцев и продолжаю тренить. Все ок.

От компа и телефона зрению больше вреда.

Когда родился сын, сбылась одна большущая мечта! И сразу появилась новая, выходить с ним вместе на тренировки. И вот в майские праздники с утречка это осуществилось!

Делал три круга, на последнем решил записать видос, а сынуля похоже уже удрюпался спать (по крайней мере очень похоже что он невмендос)))

2 мая сегодня силовая сделал 2 круга своих обычных упражнений.

Решил наладить такой график утренних тренировок:

Пн растяжка

Вт силовая обычная

Ср растяжка

Чт силовая обычная

Пт растяжка

Сб силовая на кольцах с сынулей, так как не нужно на работу, можно никуда не торопиться и выйти в удобное время для себя и для ребенка

Вс выходной

Сегодня начал ходить к тётке ставить пиявки, сделаю три сеанса, обычно делал это в феврале каждый год. Но и в апреле не поздно. Профилактика - лучшее лечение!

На работе в последний день марта накинули новую задачу,. Отпуск взял только на неделю (по убеждению жены, что придёт лето и тоже захочется отдохнуть)

А на следующей неделе в командировку в Сочи на три дня! Жизнь она реально как зебра, на какой ещё работе, я бы в Сочи полетел за счёт компании!

Снег на площадке всё больше тает, так что в апреле бросаю курить и с сынулей на площадку

10 апреля Сочи прилёт, заселение, поели, покатали на самокатах, погуляли по набережной

11 апреля самокаты, купание в море, конференция, алко процедуры, караоке

12 апреля бассейн, джакузи, сауна, купание в море, обед отлет в Казань.

А теперь про спорт:

15 апреля возобновил утреннюю гимнастику и начал висеть на домашнем турнике. Начал сына приучать к рюкзаку, но он капризничает, не хочет в нём находится:( а я то уже в своих мыслях все за него решил. Что он со мной в рюкзаке на тренировки ходит)))

23 апреля Ура! Ура! Ура! Вечером сынулю, опять с криками, но все таки запихнул в рюкзак и чтобы не стоять на месте начал двигаться.

В итоге сделал серию выпадов вперёд/назад и в стороны.

Утреннюю гимнастику и вис на турнике продолжаю.

24 апреля так же вечером после работы, выпады вперёд/назад и в стороны с сынулей в ранце как утяжелитель) 8кг веса). Планирую ввести этот норматив в ежедневную активность

28 апреля сегодня сынуле 7 месяцев. Выбрались в парк Урицкого погулять, я даже взял с собой рюкзак-переноску, но Фёдор уснул в коляске. Мучить его не стал, позанимался без него. Сделал разминку, силовую два круга, а потом и растяжку - кайф! Первая треня за пол года, наверное!

Берри 10

Подтягивания 5,

Выпады вперёд/назад 10

Брусья 5,

Пресс 10,

Выпады в стороны 10,

Отжимания 10,

Болгарские выпады 5,

Индийские отжимания 5.

В растяжке все как обычно, руки, ноги, потом мостик.

Ого!

Тема хорошая!

Я ж в прошлом году участвовал!

Присоединюсь!

26 марта тренить перестал совсем, сначала гимнастику пару дней пропустил, потом и растирание ладонями прекратил по утрам - даже как-то грустно, я их почта два года каждый день делал. только медитация осталась перед сном. Помогает она - не знаю, как это измерить, может наоборот вредит.

На работе были очередные кадровые перестановки, по которым я должен был идти выше, но взяли другого кандидата. И теперь у меня, встал вопрос, а зачем я тогда каждый аудит, проходящий в Казани, показывал свою работу,, свою территорию. Когда это в итоге не поощряется? И теперь особенно негативно стал воспринимать своего руководителя, хотя, он всегда таким был. Но раньше меня это устраивало, потому что был коллектив с лидерами и отстающими и была надежда. Но на повышение взяли сотрудника ни разу не проходившего аудит, который на собраниях всегда заметен, тем что ему все мешают и он всегда орет.

В общем кризис 40 лет, похоже застал меня)

Уже две недели, мысль увольняться, так как начальник раздражает и в мае в Казани опять аудит, и кто будет к нему готовиться? Конечно Данил, мы уже и территорию объехали с руководителем и задач он мне накидал.

В этом году ни пиявок пока не делал, ни Уразу не держу.

Вчера с ребятами в курилке, закурил, чтобы прям в самый низ опуститься и потом подняться, такое уже было! Хорошо, что я это знаю!

27 марта разговаривал с руководителем, сошлись что беру отпуск на две недели на восстановление. О рисках что я могу вообще не выйти на работу, его предупредил.

2 февраля, мне 40 лет!

Дорогие воркаутчане, очень благодарен вам за ваши ежедневные труды дома, на площадках, в залах, на улице. За дневники, которые вы ведете, что можно в любой момент зайти на форум и почитать, кто чем живёт! И отбросив лень и что там еще нам всегда мешает, и начать работать над собой!

Ну и не забуду про основателей и тех кто ведёт регулярную работу над этим сайтом и всем проектом Воркаут!

Я сейчас не регулярно захожу, к сожалению.

А у этой рубрики, думаю, было много постоянных читателей, пусть даже без публичных ответов

Привет!

Одно время, по моему, были тренажеры для мозга в дневнике, сейчас пролистал - ничего нет.

Поменял подходы?) или не тот дневник?

В январе делаю только утреннюю гимнастику и на ночь слушаю гипноз Елены Вальяк (одно время слушал её утренние аффирмации по пути на работу в машине, вместо радио. Хорошо заходили)

Курить прекратил, как всегда легко и с первого раза (не знаю на сколько месяцев меня хватит)

Все тешил себя ожиданиями первых дней весны, мол потеплеет и начну с сынулей выходить на площадку. Даже эргорюкзак уже прикупил на Авито.

Но потом сел, начал все планировать и оказалось, что планов целая куча:

В феврале ставлю пиявки, потом время на восстановление.

С марта по апрель, пока не решился, но возможно буду держать Уразу, потом опять пару недель восстановление.

И получается, что с Федей на площадку я смогу выйти примерно с 1 мая.

А это пипец как далеко.... Ему уже 7 месяцев будет))))

Ну ладно, планы есть планы, а жизнь покажет как надо)))

Продолжаю раз в месяц гаражно-автосервисное хобби

Ну и фото будущего любителя физкультуры тоже прикрепляю))

В декабре так же как и ранее делаю утреннюю гимнастику дома.

Неделю курю. Проходил собеседование на повышение, а там нужно готовить презентацию ну и естественно это все преподносить и защищать. А это мне тяжело даётся, я не любитель этого:(

17 декабря гулял с сынулей и привёз его на площадку, куда собираюсь ходить вместе с ним как потеплеет, буду брать его с собой в коляске, а лучше в рюкзачок как утяжелитель вешать на себя)))

Год назад я даже не представлял что у нас будет ребенок. А вот сейчас я его кормлю, гуляю, меняю памперсы, укладываю спать. Это просто фантастика!

9 ноября, ежедневная утренняя гимнастика, на площадку нет ни сил, ни времени. Снова закурил вначале месяца.

Итак пришло время поделиться хорошими новостями:

28 сентября в нашей семье родился сын! С хорошими показателями, живой, здоровый, полный сил!

Назвали Фëдор!

И вот уже больше месяца мы нервные, невыспавшиеся, уставшие, но СЧАСТЛИВЫЕ родители)))

А через несколько дней после выписки из роддома, жену опять положили в больницу. И у меня начался 12ти дневной марафон ПАПА + СЫН. Благо был отпуск и я полностью был посвящён этому прекрасному делу)

Пока был дома и никому не показывался отрастил усы в стиле БАТЯ)))

Так, 15 ноября курить прекратил и гимнастику по утрам делать перестал. День с ночью идут как-то. Сынуля то спит то кричит, в четверг даже на работу не пошел.

На днях решили поехать в Раифский монастырь погулять. Там живописно и озеро есть рядом, где в Крещение купаются.

Не обошлось и без приключений.

Тëщенька набрала бутылки Святой воды (там есть источник), поставил я сетку с бутылками в салон и по приезду домой увидел, что она крышки у бутылок не закрыла)))

6 часов в гараже, сушил салон.

Кстати, это мое небольшое хобби. У меня рядом есть гараж, который сдают с инструментами по часовую 150р в час, так вот, я там делаю мелкий ремонт, то что могу, мне нравится!

25 ноября, вчера ездил в деревню резать барашка, а сегодня в мечеть на имя наречение

29 ноября посещал комплекс Бани у Дани - общая парная человек на 20 с отличным паром, выход к речке берущий исток от Голубых озёр с круглогодичной температурой +4С, Чан на улице с тёплой водой человек на 10, соломенные настилы в виде качелей для любителей полежать в стоге сена, ну и чайная комната с чаем на травах, который я не попробовал так как пил домашний квас с вяленой рыбой. Спиртное у них запрещено и это здорово!

Немного странно воспринял что парная общая и парни и девушки, причем девушки парили парня на качелях, а массажист при всех делал массаж со скрабом девушке.

Не готов я был к такому,. В парной ещё ладно, но в чане посидел от силы минуту, почкстаовал дискомфорт от слишком близкого контакта посторонних людей разного пола))

В общем очень понравилось пробыл часов 5 свеж, весел, расслаблен, кайф!

А уж на работе 30 ноября было что обсудить)))

Перестал выходить на площадку, только дома утренняя гимнастика каждый день.

Месяц заканчивается, а записей не ма...

О своих октябрьских испытаниях и вызовах поведаю чуть позже в ноябре, как возьмусь писать и фотки добавлять!

3 октября растяжка, дождливая погода.

Но, как там пел Ноггано) мы не лыком шиты - мы как питбули)

Вцепился в тренировки и не отпускаю!

Вчера увеличил силовые:

Отжимания +5=20

Остальное все так же по три круга

19 сентября наконец-то хоть на денек примкну к воркаутерам!

Недавно сдали соседний дом, а там площадка с резиновым покрытием, не то что у нас, асфальт и песок (у соседа же всегда лучше)))).

Решил сходить туда. Добавил новую площадку для тренировок.

Упражнения все по классике:

Гимнастика дома, разминка на улице.

10 берпи

3 круга:

5 подтягивания

10 выпадов вперёд назад

5 брусья

10 пресс,

10 выпады в стороны

10 отжиманий

3 болгарские выпады

3 индийские отжимания.

Чувство благодарности к себе!

На площадке разнообразные спорт снаряды. Решил освоить кольца.

20 сентября растяжка. Как ни странно, даже мостик получилось сделать. Похоже ежедневная утренняя гимнастика 10-15 минут помогает телу не развалиться)))

22 сентября растяжка, делал и мостики и кувырки для вестибулярного аппарата (благо покрытие и погода позволяют), плюс помидорку 🍅)))

26 сентября растяжка. Простоял в помидорке минуту, и даже удалось повертеть головой, не потеряв равновесие. Руки после этого забились как у ЗВЕРЯ)) )

27 сентября силовая, вхожу в ритм. Уже прибавил:

Отжимания +5=15

Болгарские выпады +2=5

Индийские отжимания +2=5