HonGildon

В этом месяце как и в предыдущих делал ежедневную гимнастику по утрам с упражнением на пресс.

Так же было раз 6 выездов на закаливание в озере.

Спасибо!

Не спортивное, но все же достижение!

Хотя сколько терпения и нервов на это ушло. Можно сказать силу воли тренировал))))

На силовые не выходил. А утренняя гимнастика каждый день минут 10-15 обязательно.

Из активностей пару раз ездил на Голубое озеро купаться-закаляться и хочу в этом месяце добраться до батутов, попрыгать.

Курить как обычно легко прекратил (на полгода или год)))

Из хороших изменений:

В машине, руки дошли до всех четырёх стоек амортизаторов (им уже восьмой год, а езжу я мягко сказать, не объезжая ям), теперь хочу летние шины новые прикупить и будет Тачка - просто Пушка!

Дома, балкон после ремонта стал любым местом посидеть поболтать, в телефоне позалипать.

Фотки прикреплю, хочется похвалиться своим творением, на третьем фото прекрасный вид, как в Париже)))

30 июля ездил вечером на закаливание.

Был приятно удивлен отсутствием проката сапбордов.

Похоже запретили. И это прекрасно! Меньше зевак, меньше мусора, не валяется обувь на мостике (тех кто уехал плавать) и нет этой кучи припаркованных к пирсу с обеих сторон сапов

А вечером была прогулка в парке вместе с женой.

Дойдя до воркаут площадки решил размяться. И сыграли в лесенку подтягиваний с 1 до 5, с подошедшими одновременно со мной, ребятами.

Мышцы забились, приятное уже подзабытое чувство.

Спасибо)

В феврале живот-пирожок. А в июне сушёный мачо)))

5 июня сначала месяца закурил, ко всему прочему ещё и нервотрёпка на работе в мае меня добила.

А гимнастику по утрам 15 минут ежедневно делать продолжаю. На площадку не выхожу, а на озеро закаляться езжу

Сейчас на работе всё ок.

С балконом в эти выходные буду продолжать.

Свою машину отремонтировал (поменяли модуль управления КПП)

Машину жены сделали ( заменили подушки КПП и двигателя. От удара о яму на трассе, разорвало подушку коробки и она упала на защиту, двигатель накренило и его подушка тоже надломилась) в общем поставили новые и с чистой совестью выставили на Авито, так как жена за год проехала всего ничего и ездить не горит желанием, а скоро страховку делать и тд и тп. Уже продали.

Ох и нравилась мне эта игрушка со стеклянной крышей, оставлю фото на память.

В зарубе "Пресс к лету" отметился!

К середине месяца планирую насытится табаком, а к началу июля героически бросить курить и за новыми победами!

13 июня решил начать!

Утро статическая гимнастика и зарядка для глаз дома.

На улице суставная гимнастика и 10 Берпи, дальше 3 круга:

Подтягивания 5

Выпады вперёд/назад 10

Брусья 5

Пресс 10

Выпады в стороны 10

Отжимания 15

Думал после курения будет хуже, а всё хорошо пошло!

Завтра планирую растяжку!

Сегодняшняя растяжка напоминала заржавевшего железного человека или деревянного буратино. Ничего не гнётся, ничего не тянется

Лучше поздно чем никогда!

5 июня подвожу финал

Поучаствовал в общем мероприятии с единомышленниками по воркауту!

Приобрёл полезную привычку (месяц как включил в ежедневную утреннюю 15ти минутную гимнастику упражнение для пресса)

Вес 63,5 талия где пуп 86

Слева фото февраль Справа июнь

4 мая сегодня был проездом на своём прежнем месте жительства и не мог обойти стороной свою прежнюю площадку, пришёл походил и не смотря на неспортивную одежду сделал круг почёта!

Разминка,

Берпи 10,

Подтягивания 5,

Выпады впепед/назад 10,

Брусья 5,

Пресс на брусьях 10,

Выпады всторрны 10,

Отжимания 10,

Болгарские выпады 10,

Инжийские отжимания 5

21 мая сегодня ездил закаляться на Голубое озеро. Пирс захватили прокатчики сапбордов.

Вода +4С, красивый пейзаж, солнечная погода!

В воде кисти рук от холода просто коченели, хорошо что взял с собой неопреноаыешорты и носки, а то с ногами было бы тоже самое.

28 мая, вахх денечек! Заквляться поехал в 7:30 утра купающихся было человек 6-7 и самые ранние прокатчики сапбордов начали раскладывать свои доски. Потом домой делать балкон.

Веду с ним ожесточённый бой с конца апреля (был отпуск 2 недели) и в мае каждые выходные, осталось совсем чуть-чуть (покрасить откосы и шкафы смастерить и покрасить)

Уборка после всего этого добивает, так как жена на балкон белье вешает, требует чистоту

Устал как собака!

К вечеру депрессия подоспела от усталости да и стрессую немного. Сломались сразу обе машины, у меня задней скорости нет, модуль коробки накрылся похоже, а жена ехала из деревни и зацепила что-то на дороге, звук скйчас такой, как будто она без глушака вообще (надеюсь заварят завтра и все будет ок, хотя.... там и аккум новый нужно и термостат и радиатор и ещё хрен знает что), но тачка ездит, а вот мне придется серьёзно раскошелится без этого машина не едет

Фуххх, высказался немного о наболевшем, вроде полегчало

Уф, смог решить только с помощью подсказки поэтому в правильный ответ это не заходит.

Зато вспомнил переносы за знак равенства и как одно выразить через другое

Сначала пошёл в неправильное русло:(

Всем привет

26 апреля итоги интервального голодания: вес 62,8 было 65, живот в районе пупа 87, было 89.

Впереди май, теперь только физуха на пресс мне поможет!

Слева фото февраль. Справа фото апрель

16 апреля до окончания Уразы (поста у мусульман без еды и воды в дневное время) осталось 5 дней.

Моя физическая активность в это время ограничена энергетической зарядкой (растирание ладонями) и статической гимнастикой с дыханием цигун по утрам. Вечером естественно почти двух часовая молитва в мечети состоящая из 20 поясных и 20 земных поклонов (та ещё физуза, скажу я вам).

Как скинул пару кг веса и фото пресса в зарубу "Пресс к лету 2023", я напишу после окончания, 21 апреля.

А сейчас хотел добавить несколько фото и видео о мечетях.

Так как видел тему на форумах РПЦ и молодёжь. То хочу внести и свою лепту, Мечети и молодеж!

В большинстве мечетей есть детские площадки и пункты помощи нуждающимся. И во многих есть спорт площадки.

Ниже приведу фото с мечети Ярдем,, в которую ходил в 2019 году, она специализируется на помощи инвалидам, на последних этажах у них как общежитие, ежегодно они размещают у себя много инвалидов для обучения.. Они печатают Коран текстом Браиля для слепых, во многих деревнях построены центры помощи от их фонда. Для колясочников есть коляски с эллектроуправлением на джойстике, так приятно видеть когда дедок или бабулька за 60+ едут на коляске не мучаясь каждым метром, а управляя джойстиком, улыбаются и приветствуют тебя.

Организована перевозки на минивэнах и ларгусах. Большое внимание уделяется обучению детей арабскому языку и чтению Корана.

Снимал в субботу в 8 утра, поэтому людей нет. Обычно очень многолюдно.

Вот детская и спорт площадки, есть даже поле для футбола и баскетбола

Это шатер для ифтара (коллективного приёма пищи во время поста

А вот один из лагрусов с настройкой для перевозки инвалидов колясочников

Далее добавляю фото мечети Рахматулла в которую я хожу сейчас, так как живу теперь в другом районе. Здесь тоже очень много внимания уделяется обучению детей. Смотришь на них и поражаешься. Ребёнку 7-8 лет, а он читает на арабском, причём у них письмо не слева направо, а справа налево. Вот это развитие нейронных связей))

Может, партизан?

Вчера ходил ещё раз. Прыгал уже осторожнее, так как спина чуть отбитая после первого раза ещё побаливала. Старался спокойно пригнать, держать баланс и делать повороты 90' и 180'

30 минут хватает за глаза + перед ними 15 минут делал суставную и растяжку.

Кстати сразу видно кто приходит впервые))) как и я в первый раз пускают я во все тяжкие)))

И Серёга почему-то до сих пор не с нами

Оказавается мне удаётся разгадывать только уровень детского сада

Точно!

Роман, спасибо что дисциплинируешь, а то записался и ни слуху ни духу))

На пятна в области живота внимания не обращаем, это ещё не зажили следы от пиявок (был расчёт что они не только кровь, но и жир отсосут) , скоро все пропадет

Вес 65 - 65

Талия 89 - 93 откуда 4см прибавил? Непонятно)

С завтрашнего дня сажусь на интервальное голодание на месяц. Результаты сообщу