СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

77735

1698

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...114

Вперед

oleg196925

Сочи

25.03.2017 20:59

Заплыв 10 сек</quote>

Вот это мне нравиться, здорово!

</quote>

Да прохладно вода + 9 бодрит

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

05592

Пермь

25.03.2017 21:02

Да прохладно вода + 9 бодрит</quote>

Если честно, даже представить не могу

)))

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

oleg196925

Сочи

26.03.2017 09:20

Сегодня с утра пасмурная дождливая погода, подожду до обеда чтобы размяться на улице. Дома растяжка 30 мин.
День: дождь прекратился, подсохло, температура + 12
Разминка растяжка 7 мин.
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
подтягивания с весом 24 кг 2х6 + сразу без веса доработка 2х6 раз отдых 7 мин
отжимания 3х30 раз отдых 7 мин
брусья 3-25 раз через 2 мин отдых 7 мин
Растяжка 10 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

27.03.2017 21:27

Производственные издержки пришлось сделать ВЫХОДНОЙ

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

29.03.2017 21:26

28.03.2017. Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
Подтягивания с весом 32 кг 2х4 + без веса 2х4
Подтягивания с весом 16 кг 2х7 + без веса 2х7
Отжимания 2х30 раз отдых 7 мин
Растяжка 20 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

31.03.2017 19:55

Закончил месяц занятий с утяжелениями.
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 5 мин
Подтягивания 3х10 в вариациях
Брусья 3х25 отдых 7 мин
Отжимания 2х30 раз отдых 7 мин
Растяжка 20 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

02.04.2017 19:59

Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 5 мин
подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 в вариациях (8раз на левой, 8 на правой, 14 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 2 мин . Отдых 6 минут
Брусья 25-25-20-10 через 2 мин .
Заминка растяжка 17 минут.
Заплыв 10 секунд
Ходьба 1 часа
Растяжка 20 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

04.04.2017 20:47

Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 через 2 мин . Отдых 6 минут
Брусья 25-25-20 через 2 мин .
Заминка растяжка 17 минут.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

06.04.2017 20:02

Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

07.04.2017 16:18

Много срочной тяжёлой физической работы на производстве, что занимает много времени. Две недели придётся на разминке посидеть.
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

OlegSh

Омск

07.04.2017 17:00

По моему, один из лучших вариантов- разминаться забесплатно, а за работу(тренировку, то есть физическую) получать деньги

У каждого свой путь.

oleg196925

Сочи

08.04.2017 23:23

.</quote>

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

08.04.2017 23:24

Разминка, растяжка 10 мин
4 круга 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

09.04.2017 20:27

Сегодня состоялась встреча участников команды СуперСтар и любителей здорового образа жизни.
Разминка , растяжка 20 мин
Отжимания на брусьях 1 подход 46 раз
Выполнение, изучение различных упражнений.
Выход на две 6+4
После месяца занятий с утяжелениями, чувствуется сила, сейчас буду раскачивать скоростно силовую. Судя по брусьям силы хватило а выносливость обрубили, надо дотянуть до 50 раз