СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

77711

1698

1 ...19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ...114

Вперед

oleg196925

Сочи

24.01.2018 18:01

Растяжка 10 минут
Отдых.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

25.01.2018 18:25

Видео тренировка

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

26.01.2018 10:28

Разминка, растяжка 10 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

28.01.2018 12:48

Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Отжимание в разных уровнях 3х30 через 1 мин, отдых 5 минут
Выход на две 3х3/3 через 1,5 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 2х10 в вариациях через 1,5 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

31.01.2018 18:00

Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 3х3/3
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 3х5
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Брусья+отжимание 2х10/20
Подтягивания + отжимание 2х5/10

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

02.02.2018 22:23

Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 4х5/5
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Брусья 35-25-30
Отжимание в разных уровнях 3х30

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

04.02.2018 15:40

Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х15 через 1 мин
Выход на две 3х5/5 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую. 2х6 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке, вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 сек, отдых 4 мин.
Брусья 2х20 с фиксацией 1 секунда, через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 2 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

06.02.2018 21:19

Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 15 раз установил первый личный рекорд в 2018 году-8-6 через 2 минут, отдых 5 минут

Подтягивания в вариациях 2х10 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую. 2х6 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке, вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 сек, отдых 4 мин.
Брусья 2х25с фиксацией 1 секунда, через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30+выход на две 2х3 через 2 мин
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

OlegSh

Омск

07.02.2018 06:17

С новым рекордом!!!
И уже на другом турничке, не напротив зала.
:star:

:star:

У каждого свой путь.

oleg196925

Сочи

08.02.2018 19:25

С новым рекордом!!!
И уже на другом турничке, не напротив зала.
:star:

:star:

</quote>

Спасибо Олег. Силы прибавилось. Турник всё равно надо выбирать любимый, может и больше получилось бы.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

08.02.2018 20:42

Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 6-5/5-5/5-4/4 через 2 мин отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую 2х6 через 1 минуту, отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 секунд, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 2 минуты.
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

11.02.2018 14:53

Сегодня день отдыха. Тренировка за 10
Ходьба 30 минут
Разминка растяжка 8 минут
Выход на две 8-5/5-5/5 через 2 мин, отдых 5 мин

Подтягивания в вариациях 2х12 раз через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х35 через 3 мин
Ходьба 15 минут
Выход на две 2х6 через 3 мин
Тренировка передний вис, обратный вис 10 минут
Ходьба 40 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

12.02.2018 19:45

Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5 через 2 мин , отдых 5 минут
Подтягивания 2х20 через 3 мин, отдых 6 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 минуты
Ходьба 20 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)