Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки ~ illusionist

/forums/comment/459973-quote-name-illusionist-post-459842-otdyh-20-sek-posle
OlegSh
OlegSh
Омск
04.06.2018 12:10
<quote name=illusionist post="459842">
отдых 20 сек.после полминуты</quote>
- интересный вариант, надо будет попробовать
У каждого свой путь.
/forums/comment/460363-center-b-100-d-3-b-center-b-96-d-b-turbo-kompleks
illusionist
illusionist
Москва
05.06.2018 18:01
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


96 Д.

Турбо - комплекс Гамма

1 мин. всадник
5 кругов - 7 медленные отжимания, 10 медленные приседания, 2 медленные подтягивания; 2 мин. одых между кругами.

97 Д.

Фрисиайл - комплекс Обратный ход конём

5 подходов - 7 отжиманий с ногами на возвышенности, 7 отжиманий от пола, 7 отжиманий с руками на возвышенности, 7 отжиманий от пола, 7 отжиманий с ногами на возвышенности; 2 мин. отдых между подходами.

/forums/comment/460550-b-98-d-b-turbo-kompleks-delta-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
illusionist
illusionist
Москва
06.06.2018 11:39
98 Д.

Турбо - комплекс Дельта

1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 (36) - подтягивания
2,4,8,10,12,10,8,4,2 (60) - отжимания
5,10,15,20,25,20,15,10,5 (125)- приседания

/forums/comment/462236-b-99-d-b-otdyh-b-100-d-b-maksimumy-podtjagivanij-15
illusionist
illusionist
Москва
12.06.2018 15:03
99 Д.

Отдых

100 Д.

Максимумы:
Подтягиваний 15
Отжиманий 80
Приседаний 100.

Вес 92

/forums/comment/505983-center-b-100-d-4-b-center-b-maksimumy-na-28-02-19-b
illusionist
illusionist
Москва
02.03.2019 00:28
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Максимумы на 28.02.19

14 Подтягиваний
60 Приседаний
50 Отжиманий

Базовый блок

Поехали :pray:🙏

1 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Ноги гудят :trumpet:🎺 после кругов с непривычки :slight_smile:🙂 класс

/forums/comment/506273-b-2-d-b-otdyh-i-byl-vynuzhden-otdohnut-i-uehat-daleko
illusionist
illusionist
Москва
03.03.2019 21:38
2 Д.

Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Был вынужден отдохнуть и уехать далеко от дома.

/forums/comment/506287-b-3-d-b-4-8-8-8-h-4-i-14-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
illusionist
Москва
03.03.2019 23:01
3 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)

Продолжаем

/forums/comment/506462-b-4-d-b-4-8-8-8-h-4-i-13-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
illusionist
Москва
04.03.2019 23:24
4 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)

/forums/comment/506600-b-5-d-b-4-8-8-8-h-4-i-13-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
illusionist
Москва
05.03.2019 21:09
5 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)

/forums/comment/506799-b-6-d-b-4-8-8-8-h-4-i-13-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
illusionist
Москва
06.03.2019 23:05
6 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)

/forums/comment/506933-b-7-d-b-rastjazhka
illusionist
illusionist
Москва
07.03.2019 23:25
7 Д.

Растяжка

/forums/comment/507017-b-8-d-b-5-10-10-10-h-4-i-uvelichil-povtorenija-i
illusionist
illusionist
Москва
08.03.2019 17:56
8 Д.

5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Увеличил повторения

/forums/comment/507158-b-9-d-b-5-10-10-10-h-4-i-14-podtjagivanij-razogrev
illusionist
illusionist
Москва
09.03.2019 22:45
9 Д.

5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)

/forums/comment/507290-b-10-d-b-5-10-10-10-h-4
illusionist
illusionist
Москва
10.03.2019 23:36
10 Д.

5-10-10-10 х 4

/forums/comment/507453-b-11-d-b-5-10-10-10-h-4-i-14-podtjagivanij-razogrev
illusionist
illusionist
Москва
11.03.2019 22:15
11 Д.

5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
Задний вис
WasD[13.02.2026 12:18]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[29.04.2026 21:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.04.2026 00:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[29.04.2026 16:18]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[26.04.2026 11:42]
трень 2
Anastasia13[30.04.2026 00:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Всё по новой 05.11.2025
junior[02.05.2026 13:36]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[02.05.2026 12:10]
сезон 68-69 (продолжение старого)
AlexBi[01.05.2026 21:12]
День 2
Yerbol_Olzhabay[01.05.2026 20:16]
Тренировки 2023-26 NSh
NadegdaSh[01.05.2026 18:48]
Тренировки WasD
WasD[01.05.2026 18:27]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[01.05.2026 15:21]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[01.05.2026 07:05]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[30.04.2026 23:21]
День 1
Yerbol_Olzhabay[30.04.2026 17:54]