/forums/comment/390276-den-29-sdelal-5-10-10-10-h5-sdelal-po-10-vypadov
День 29
Сделал 5-10-10-10 х5. Сделал по 10 выпадов (размножка на каждую ногу), ноги забились уже на 4м кругу. Незнаю что будет с ногами завтра, но нагрузку пока снижать не буду.
/forums/comment/390500-den-30-sdelal-5-10-10-10-h5-nogi-v-norme-no-vse-ravno
День 30
Сделал 5-10-10-10 х5. Ноги в норме, но все равно к концу тренировки забиваются.
/forums/comment/391092-den-31-sdelal-5-10-10-10-h5-otzhimanija-delal-na
День 31
Сделал 5-10-10-10 х5. Отжимания делал на брусьях, все норм.
/forums/comment/392300-den-32-sdelal-5-10-10-10-h5
День 32
Сделал 5-10-10-10 х5.
/forums/comment/392301-den-33-sdelal-5-10-10-10-h5-otzhimanija-delal-na
День 33
Сделал 5-10-10-10 х5. Отжимания делал на брусьях, все норм.
/forums/comment/392802-den-34-otdyh
/forums/comment/393245-den-35-otdyh
/forums/comment/393758-den-36-sdelal-5-10-10-20-h5-t-k-vchera-zabyl-zapisat
День 36
Сделал 5-10-10-20 х5. Т.к. вчера забыл записать, то пишу сегодня.
Отжимания делал ноги с упором на возвышенность примерно 30-40 см., выпады делал в движении.
/forums/comment/393916-den-37-sdelal-5-20-10-20-h5-k-vcherashnej-trenirovke
День 37
Сделал 5-20-10-20 х5. К вчерашней тренировке добавил 10 приседаний. Довольно тяжелая тренировка получилась. Со вчерашних выпадов начали болеть мышцы задней части бедра и ягодичные мышцы.
/forums/comment/394335-den-38-sdelal-5-20-10-20-h5-podtjagivanija-delal
День 38
Сделал 5-20-10-20 х5. Подтягивания делал нижним хватом, отжимания на брусьях.
/forums/comment/394763-den-39-sdelal-5-20-10-20-h5-podtjagivanija-delal
День 39
Сделал 5-20-10-20 х5. Подтягивания делал нижним хватом, отжимания на брусьях.
/forums/comment/395271-den-40-segodnja-reshil-proverit-svoi-silovye
День 40
Сегодня решил проверить свои силовые показатели.
Первый круг: 12 подтягиваний, 25 отжиманий на брусьях, 100 приседаний.
Второй круг: 10 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях.
Сегодня был сильный ветер и довольно холодно, долго не стал задерживаться на улице.
/forums/comment/395594-den-41-sdelal-trenirovku-plech-i-rastjazhku
День 41
Сделал тренировку плеч и растяжку.
/forums/comment/395775-den-42-otdyh
/forums/comment/396507-den-43-sdelal-5-20-20-20-h-6-dobavil-10-otzhimanij
День 43
Сделал 5-20-20-20 х 6. Добавил 10 отжиманий. Довольно тяжело стало, отдых в промежутках немного увеличил (около минуты), но сбавлять нагрузку не буду. Подтягивания во всех кругах и подходах получаются правильно, на днях попробую добавить еще 1 повторение.
