/forums/comment/383766-den-15-hodba-2-800-m-otzhimanija-30-hodba-400-m
День 15
Ходьба 2 800 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
подход 1
20 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
подход 2
15 sit-ups
20 flutter kicks
Приседания 10
подход 3
8 sit-ups
20 flutter kicks
Приседания 10
подход 3
7 sit-ups
20 flutter kicks
Приседания 10
/forums/comment/383768-den-16-podhod-1-20-sit-ups-30-flutter-kicks
День 16
подход 1
20 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
подход 2
15 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
подход 3
14 sit-ups
20 flutter kicks
Приседания 10
подход 3
11 sit-ups
20 flutter kicks
Приседания 10
/forums/comment/384424-den-17-razgruzochnyj-den-podhod-1-23-sit-ups-30
День 17 разгрузочный день
подход 1
23 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 16
подход 2
17 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 16
Состояние улучшается, вес начал снижаться.
/forums/comment/385274-den-18-hodba-2-800-m-otzhimanija-30-hodba-400-m
День 18
Ходьба 2 800 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
подход 1
20 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
подход 2
17 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
подход 3
15 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
подход 4
13 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
/forums/comment/385620-den-19-podhod-1-podhod-2-20-sit-ups-15-sit-ups-30
День 19
подход 1__________подход 2
20 sit-ups________15 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 3__________подход 4
15 sit-ups________10 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 5
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
/forums/comment/386082-den-20-segodnja-reshil-vmesto-otdyha-snizit-nagruzku
День 20
Сегодня решил вместо отдыха снизить нагрузку
Ходьба 2 800 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
/forums/comment/386477-den-21-podhod-1-podhod-2-20-sit-ups-15-sit-ups-40
День 21
подход 1__________подход 2
20 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 5
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
/forums/comment/387147-den22-hodba-5-km-podhod-1-podhod-2-20-sit-ups-20-sit
День22
Ходьба 5 км
подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
/forums/comment/387343-den-23-podhod-1-podhod-2-20-sit-ups-20-sit-ups-40
День 23
подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 5
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
/forums/comment/388082-den-24-podhod-1-podhod-2-20-sit-ups-20-sit-ups-50
День 24
подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
50 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10
подход 5
15 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10
/forums/comment/388638-den-25-hodba-2-800-m-otzhimanija-30-hodba-400-m
День 25
Ходьба 2 800 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
/forums/comment/389081-den-26-podhod-1-podhod-2-20-sit-ups-20-sit-ups-40
День 26
подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12
подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12
подход 5__________подход 6
10 sit-ups________10 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12
/forums/comment/389372-den-27-vmesto-otdyha-podhod-1-podhod-2-20-sit-ups-20
День 27
Вместо отдыха
подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 16_____Приседания 16
/forums/comment/390266-den-28-podhod-1-podhod-2-21-sit-ups-21-sit-ups-45
День 28
подход 1__________подход 2
21 sit-ups________21 sit-ups
45 flutter kicks__45 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12
подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12
подход 5__________подход 6
12 sit-ups________11 sit-ups
35 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12
/forums/comment/390268-den-29-hodba-2-800-m-otzhimanija-30-hodba-400-m
День 29
Ходьба 2 800 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
отжимания 30
Ходьба 400 м
