334332 участник 2447 городов
9 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
После 100 дневки продвинутый блок
2215
54
Назад
1
2
3
4
Вперед
/forums/comment/498199-povtorno-prokachaem-prodvinutyj-blok-cel-5
Halomzik
Минск
03.01.2019 18:38
Повторно прокачаем продвинутый блок
цель
5 подтягиваний
130 приседаний
50 отжиманий
/forums/comment/498341-0z-01-2019-den-50-razminka-beg-15-min-sbu-preryvistyj
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:54
0З.01.2019
День 50
Разминка, Бег 15 мин, СБУ
Прерывистый бег 1мин быстро + 1мин медленно так 6 раз перерыв вторая серия 0,5мин быстро + 1мин медленно
Подтягивания стандартные 2раза - 3 подхода, 1 раз - 3 подхода
Отжимание 10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498342-04-01-2019-den-51-podtjagivanie-standartnye-2-raza-6
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:57
04,01,2019
День 51
Подтягивание
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские 10 раз - 6 подходов
Приседание 12 раз - 6 подходов
Отжимание 10 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498343-o5-01-2019-den-52-beg-9-5-km
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:58
О5,01,2019
дЕНЬ 52
Бег 9,5 км
/forums/comment/498496-06-01-2019-den-53-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 12:31
06.01.2019
день 53
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 12х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 5 км
/forums/comment/498563-07-01-2019-den-54-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 21:08
07.01.2019
день 54
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 14х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 3,5 км
/forums/comment/498719-08-01-2019-den-55-razminka-beg-krugi-otzhimanija-15
Halomzik
Минск
09.01.2019 00:20
08/01/2019
день 55
Разминка,
бег
круги
отжимания 15, выпады, пресс 15, под барьерами, ускорение, прыжки через скамейку 15, задние отжимания 15, Берпи 15, ускорение Х 4 круга
Подтягивание
стандартные 2 х 4 подхода
Австралийские 10 х 4 подхода
/forums/comment/499109-09-01-2019-den-56-otdyh
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:49
09,01,2019
день 56
Отдых
/forums/comment/499110-10-01-2019-den-57-razminka-probezhka-2-km-sbu
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:52
10,01,2019
день 57
Разминка, пробежка 2 км.
СБУ+Скоростная
подтягивания
стандартные 2 - 6 подходов
Австралийские 2- 6 подходов
Отжимания 10 - 6 подходов
/forums/comment/499303-11-01-2019-den-58-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:56
11,01,2019
День 58
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 5 с паузой - 6 подходов
Выпады 5+5 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499304-12-01-2019-den-59-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:57
12,01,2019
День 59
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
5 км бег
/forums/comment/499821-13-01-2019-den-60-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
13,01,2019
День 60
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499822-14-01-2019-den-61-otdyh
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
14,01,2019
День 61
отдых
/forums/comment/499823-15-01-2019-den-62-razminka-sbu-ofp-podtjagivanija
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:55
15,01,2019
День 62
Разминка,
СБУ, ОФП
Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 5 раз - 6 подходов
/forums/comment/500201-16-01-2019-den-63-otdyh
Halomzik
Минск
18.01.2019 18:22
16.01.2019
День 63
Отдых
Назад
1
2
3
4
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
583269
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475718
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309356
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277760
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233632
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229417
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222368
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164279
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155586
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155247
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[12.05.2024 14:33]
146054
1523
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[11.05.2024 23:49]
6729
16
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11717
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475718
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
749
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28562
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14202
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81807
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22669
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222368
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[11.05.2024 19:47]
458131
5037
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379475
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[12.05.2024 17:02]
311631
7197
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
304274
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
253020
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[12.05.2024 12:45]
242420
2256
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210782
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206983
1250
Вспомнить всё!
AK83
[11.05.2024 18:53]
199217
3128
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169248
322
Дневники тренировок
После SOTKI
Alexandr_Neon
[12.05.2024 18:19]
5382
189
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[12.05.2024 17:35]
8345
294
Прогулки поросёнка или пресс к лету 24
homefalcon
[12.05.2024 17:05]
518
10
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[12.05.2024 17:04]
11996
485
workout.
homefalcon
[12.05.2024 17:02]
7077
84
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[12.05.2024 17:02]
311631
7197
Sotka / 05-07.2024
Andrevser
[12.05.2024 15:21]
236
7
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[12.05.2024 14:56]
2834
78
Стопятьсот
Zilog
[12.05.2024 13:19]
2539
74
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[12.05.2024 12:45]
242420
2256