/forums/comment/93373-71-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-polutornye-4-3
71-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (полуторные) 4*3
Приседания (полуторные) 4*10
Отжимания (полуторные) 4*7
Выпады 4*20
Да я уменьшил количество повторений, но я рассчитывал, что выполню все 6 кругов. Увы и ах я так понимаю усталость накапливается, ну да ладно завтра поглядим. Техника понравилась-тяжелая ))))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/93562-72-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-polutornye-5-3
72-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (полуторные) 5*3
Приседания (полуторные) 45*10
Отжимания (полуторные) 5*7
Выпады 5*20
Статика
Сегодня круги добавил, но не стал на 6 выходить, тяжеловато, завтра наверное выполню все 6
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/93781-73-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-polutornye-6-3
73-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (полуторные) 6*3
Приседания (полуторные) 6*10
Отжимания (полуторные) 6*7
Выпады 6*20
8 min ABC - Уровень 1
Ну вот разогнался вернулся к 6 кругам.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/93782-73-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-polutornye-6-3
73-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (полуторные) 6*3
Приседания (полуторные) 6*10
Отжимания (полуторные) 6*7
Выпады 6*20
8 min ABC - Уровень 1
Ну вот разогнался вернулся к 6 кругам.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/93947-74-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-polutornye-6-3
74-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (полуторные) 6*3
Приседания (полуторные) 6*10
Отжимания (полуторные) 6*7
Выпады 6*20
8 min ABC - Уровень 1 - сегодня закончилась данная программа, теперь буду обдумывать как продолжать, либо Уровень 2 с понедельника начать (что скорее всего не уложится в мой тренировочный график, так как в новогоднии праздники с 1-10 хотелось бы устроит каникулы и активно гулять по лесу, кататься на коньках и лыжах) либо оставшиеся три недели прокачивать пресс с помощью подъема ног к перекладине сетов по 5 с 5-10-15 повторами.
Ну вот разогнался вернулся к 6 кругам.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/93950-p-s-vchera-na-mh-chital-i-smotrel-statju-pro-vitalija
P.S. Вчера на MH читал и смотрел статью про Виталия Куликова, ну силен мужик, я конечно понимаю почему он столько времени может провисеть на турнике, мне хотя бы минуты 2 продержаться.
Может кто подскажет упражнения на перекладине для проработке предплечий, что то просто висеть для меня не достаточно.
Периодически обычно по вечерам подхожу к турнику повисеть, да и пресс на нем качаю, а по ощущениям прогресса нет.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94151-75-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
75-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94298-76-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
76-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94369-77-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-polutornye-4-3
77-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (полуторные) 4*3
Приседания (полуторные) 4*10
Отжимания (полуторные) 4*7
Выпады 4*20
8 min ABC - Уровень 1
Не выспался, встал разбитый какой то, поэтому не стал упорствовать и после разминки сделал 4 круга и статику.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94523-78-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija
78-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (плиометрические) 4*5
Приседания (плиометрические) 4*10
Отжимания (плиометрические) 4*10
Выпады 4*20
Начал неплохо, но на третьем круге уже начал сдуваться, дотянул 4 круга.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94684-vcherashnjaja-vechernjaja-trenirovka-pressa-podem
Вчерашняя вечерняя тренировка пресса
Подъем прямых ног к перекладине 3*10
Подъем прямых ног к перекладине 2*5
Уголок до счета 10
Планка 3*60 сек.
После тренировки показалось, что не загрузил пресс, сегодня утром понял что нормально загрузил, немного ноет.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94685-79-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija
79-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (плиометрические) 5*5
Приседания (плиометрические) 5*10
Отжимания (плиометрические) 5*10
Выпады 5*20
завтра постараюсь 6 кругов, но тяжело то как, сного мозоли дают о себе знать.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94841-80-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija
80-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (плиометрические) 6*5
Приседания (плиометрические) 6*10
Отжимания (плиометрические) 6*10
Выпады 6*20
+статика
Не плохая нагрузочка!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94977-81-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija
81-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания (плиометрические) 4*5
Приседания (плиометрические) 4*10
Отжимания (плиометрические) 4*10
Выпады 4*20
+статика
Ну вот пиковая форма была вчера )))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/95135-82-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
82-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
