/forums/comment/619616-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-06-25-cht-strong-p-p
05.06.25 Чт
День ног
Пистолетики - 15, 15, 10
Выпады с 16кг - 3х16
Икры с 32кг - 2х12
/forums/comment/619665-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-06-25-sb-strong-p-p-strong
07.06.25 Сб
Подтягивания
Слабый в подтягиваниях, не хочется ниче фиксировать.
Свой вес - 22, думается что +-1-2 повторения и есть максимум.
16кг - 8, 8
Свой вес - 15
Тяга левой стороной 32кг - 10
/forums/comment/619686-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-06-25-vs-strong-p-p-strong
08.06.25 Вс
Жим
Это фиаско мужики, 49...
Брусья свой вес - 49
+ 32кг - 8
+ 24кг - 10
/forums/comment/619690-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
08.06.25 Вс
Жим
Это фиаско мужики, 49...
Брусья свой вес - 49
+ 32кг - 8
+ 24кг - 10
Где же фиаско?!!!Техника огонь!
Количество в данном случае не имеет значения от слова совсем.
Очень круто!
Мои поздравления!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619694-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Благодарю
Гулял тут в новой локации для себя, обнаружили интересный советский ещё рукоход. Надо будет вернутся его пройти. Так как до него на 2ух уже полазил, тут силы кончились, до конца не долез.
/forums/comment/619695-i-data-ed3-3-i-p-da-pomnju-u-nas-stojal-takoj-v-lesu
Да помню у нас стоял такой в лесу,но длинный метров 15 с подъёмами и спусками,коротким и длинным шагом и трубами разной толщины...умели делать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619746-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-06-25-vt-strong-p-p-strong
10.06.25 Вт
Подтягивания
Выходы - 3, 3, 3, 2
Подтягивания + 16кг - 12, 9, 8
Со своим весом - 15
/forums/comment/619765-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-06-25-sr-strong-p-p-strong
11.06.25 Ср
День жима
Сегодня поставил плечи на 1ое упражнение, думаю может этот месяц больше тренировок делать где будут сначала они.
Но сил они конечно потом в брусьях отнимают прилично, по крайней мере у меня.
Плечи уголком от подоконника + 10кг - 12, 9, 8
Брусья дроп сетом, повторения медленные и глубокие
+ 42кг - 4
+ 32кг - 8
+ 24кг - 9
Трицепсовые разгибания + 10кг - 12, 9.
П.с. в последние дни половина интернета работает только через ВПН, в том числе форум. Никто не столкнулся с таким?
/forums/comment/619772-i-data-ed3-3-i-p-kstati-zhe-eshhe-vyhody-podelal-v
Кстати же еще выходы поделал в перчатках новых Кучумов, мне понравилось в целом. Ну учитывая мое небольшое их количество.
Судя по отзывам на озоне у ребят которые их делают по 50+ за тренировку все равно на ладони натирает мазоль.
/forums/comment/619783-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-06-25-cht-strong-p-p
12.06.25 Чт
Ноги.
Провел некоторые замеры, к концу лета посмотрим, наращу что то или нет.
Надо, надо заняться ногами.
Вес с утра 69.8 (похоже я растворяюсь)
Обхват бедра - 54.5 см (меньше чем у цыпленка бройлера)
Жопа - 91.5 см
На всякий руки - 36.5 см
2х10 пистолеты + 10кг
3х8 на каждую выпады + 34кг
Икры 2х15 + 32кг
/forums/comment/619822-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-06-25-sb-strong-p-p-strong
14.06.25 Сб
День тяги
Подтягивания
+ 24кг - 9
+ 16кг - 11, 9
Свой вес - 18
Австралийские (ноги на перекладине брусьев) - 13
+ 8кг - 10
Поднятие коленей к груди 2х10
15.06.25 Вс
День жима
Брусья
+ 42кг - 8
+ 39.5кг - 7
+ 32кг - 10
Плечи уголком от подоконника + 10кг - 9, 8
/forums/comment/619914-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-06-25-pn-strong-p-p-strong
16.06.25 Пн
Ноги
2х10 Пистолеты +10кг
Румынская Тяга 1ой ногой 42кг - 12, 12
Икры 32кг - 17, 15
18.06.25 Ср
Подтягивания
+ 16кг - 12, 8
Тяга 32кг левой стороной - 14
2 подхода бицепса 24кг, не считал.
19.06.25 Чт
Жим
Псевдо планш отжимания - 2х10
Брусья + 32кг - 10
Свой вес - 35
2х10 колени к груди на турнике
2 подхода поднятия ног у стены (а-ля спичаг) - 10, 8
Растяжки
/forums/comment/619982-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-06-25-pt-strong-p-p-strong
20.06.25 Пт
Отдых
Жена вытащила в спа салон на парный массаж. К массажистам вопросов нет, но понял что не мое это. Не сильно люблю тактильность всякую, тем более от чужих людей=)
21.06.25 Сб
День тяги
Выходы улучшились, даже можно на след занятии зафиксировать будет.
Выходы - 4, 4, 4, 3, 2
Подтягивания - 22, 15, 10
Австралийские левой стороной на низких брусьях - 10
Сгибания рук на бицепс - 12, 8
Подъем коленей к груди - 12, 10
/forums/comment/619997-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-06-25-vs-strong-p-p-strong
22.06.25 Вс
Жим
Добил таки 50 брусьев. Подставил бы музыку, да тока ютуб стал блокировать так видео почти все. Извините за звуки, у меня насморк на фоне аллергии=)
Отжимания в стойке у стены - 6
Отжимания на плечи от подоконника + 10кг - 12
Брусья:
Свой вес - 50
+ 42кг - 5
+ 40кг - 6
Подсел еще на корейскую кухню, периодически чет пробую такое делать.
/forums/comment/620060-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-06-25-pn-strong-p-p-strong
23.06.25 Пн
Ноги
Пистолеты + 10кг - 10, 8
Румынская тяга на одной ноге + 42кг - 15, 15
25.06.25 Ср
Подтягивания
+ 24кг - 10
+ 16кг - 11, 9
