/forums/comment/169812-quote-name-malinabm-video-https-www-youtube-com-watch
Ролик просто супер! 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/169842-aga-mne-tozhe-nravitsja-vecher-trenazhernyj-v-tom
ага, мне тоже нравится)
вечер: тренажерный
в том числе:
как-то сегодня сил особо не было, в висе на турнике сделала два подхода по 10 подъемы ног до параллели с полом, 7 прямые, 3 согнутые в коленях(
третий не смогла
Попробовала два раза ролик с ног, оба раза в какой-то момент поясница прогибалась и я падала( что за чепуха.
зато на брусьях сделала один подход 4 отжимания, второй 3
стойка на руках у стены 1*30 сек
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169845-spasibo-za-pozdravlenija-uzhe-pora-ozhimatsja-v-stojke
Спасибо за поздравления))) Уже пора ожиматься в стойке на руках. Тыщу лет уже прошло.)))
Колёсико с ножек не спешим. Раскатывайся до тех пор пока уверенно держит поясница и складывайся обратно. Прогресс будет! Он уже есть!
Высоко сижу, далеко гляжу)))
Так держать, Малиночка!
/forums/comment/169883-quote-name-mixafed-progress-budet-on-uzhe-est-vysoko
Прогресс будет! Он уже есть!
Высоко сижу, далеко гляжу)))
Так держать, Малиночка!</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169907-poprobovala-dva-raza-rolik-s-nog-oba-raza-v-kakoj-to
"Попробовала два раза ролик с ног, оба раза в какой-то момент поясница прогибалась и я падала( что за чепуха."
Это потому что пресс был уже утомлен упражнениями в висе.
"зато на брусьях сделала один подход 4 отжимания, второй 3
стойка на руках у стены 1*30 сек"
Очень круто!
/forums/comment/169911-quote-name-worxx-ochen-kruto-quote-spasibo
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169943-vecher-razminka-prised-skladnoj-nozh-uroven-2-3-3-40
Вечер
Разминка
Присед "складной нож" (уровень 2/3) 3*40
Пресс подъем колен лежа (уровень 2/3) 3*35
Прямой мостик (уровень 2/2) 2*20
"Ворон" (уровень 2/1) 3* 10 сек
Стойка на руках у стены 1*20 сек
Отжимания с колен (уровень 2/2) 3*15
Боковая планка со скрещенными ногами 3*10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169992-den-49-sb-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 49 (сб)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 50 сек +боковые по 1 мин 10 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/170049-privet-marina-quote-name-malinabm-vypady-5-15-na
Привет, Марина!
Выпады 5*15 на каждую ногу (в статике)
</quote>
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/170095-privet-serezh-delaesh-vypad-i-vverh-vniz-15-raz-potom
Привет, Сереж! делаешь выпад и вверх-вниз (15) раз
потом на вторую ногу
мышцы жжет будь здоров
*ну, или это только у меня так
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/170096-shodili-na-bogi-areny-2015-http-workout-su-trainings
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/170103-vy-bogini-artisty-svobodny
Вы Богини! артисты свободны ))))))
/forums/comment/170106-quote-name-brom-vy-bogini-artisty-svobodny-quote-3-p
Вы Богини! артисты свободны ))))))</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/170187-den-1-stodnevka-50-voskr-razminka-surja-namaskar
День 1 стодневка
(50-воскр)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Выпады 5*15 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*15
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*15
Планка 1 мин 50 сек +боковые по 1 мин 10 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/170560-den-2-stodnevka-51-pn-beg-do-ploshhadki-razminka-1
День 2 стодневка
(51-пн)
Бег до площадки
Разминка
(1 подтягивание-15 приседаний-15 австралийских-15 выпадов на каждую ногу-15 отжиманий-15 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
Дома
Сурья намаскар
Планка 1 мин 50 сек +боковые по 1 мин 10 сек
Лодочка 60 сек- еле додержала(
Парашютист 60 сек
Кошка
Приседания 70
Немного растяжки
Do or do not.There is no try.(c)
