Всем бодрого утра! Вчера тренировался вечером. Круги (7-6-14-2*15)*4 отдых 35-55 сек. Трапеция почти не беспокоит только когда начинаю поворачивать голову влево. Тут мысль посетила, когда приседал со штангой, то все время смотрел вперёд и чуть выше своего роста. Таким образом спина и шея была прямой. Думаю что и для подтягиваний подойдёт такой маневр. Вчера, когда делал на гардину смотрел, в первом подходе сделал 6 осторожных повторений, нормально шея не болела. В остальных кругах делал по 7 повторений, смотря на гардину, так как дома занимаюсь. Бодренько, подьем ног увеличил до 6, все остальное без изменений. С утра умываюсь холодной водой из под крана, никак не посмотрю, что дальше)) Сегодня с утра на велотренажере 25 минут и растяжка. Пока с похолоданием никак не решусь на улице бегать, надо посмотреть как одеться лучше.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.