Глобальный форум Дневники тренировок

дневник начинающего

/forums/comment/234905-01-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
01.03.2016 19:08
01.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/235511-02-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
02.03.2016 17:50
02.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236975-03-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
05.03.2016 05:25
03.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236976-04-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
05.03.2016 05:26
04.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236977-05-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
05.03.2016 05:26
05.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/237755-06-03-2016-sdelal-den-otdyha-nemnogo-ranshe-chtoby
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
07.03.2016 07:03
06.03.2016
Сделал день отдыха немного раньше. Чтобы выровнять 7-ми дневку и начать с понедельника 🤓
/forums/comment/237756-07-03-2016-snova-v-stroju-d-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
07.03.2016 07:04
07.03.2016 Снова в строю 😃
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/238540-08-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
09.03.2016 05:23
08.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/238541-09-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2-prisedanija-12
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
09.03.2016 05:23
09.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/239009-10-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-5-5-2-prisedanija-12
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
10.03.2016 06:07
10.03.2016
1. подтягивания 4,4,5,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
Уже 10 дней продержался. Думаю дальше легче будет 😌
/forums/comment/239520-11-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
11.03.2016 09:10
11.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
Сегодня прошел точку не возврата по весу - 89,6 кг.
Ура! С 94 за 11 дней программы уже удалось сбросить 4 кило. Мотивирует на дальнейшие подвиги 😃
/forums/comment/240662-14-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
14.03.2016 13:47
14.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/243561-15-03-2016-iz-za-komandirovki-prishlos-jetot-den-k
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
22.03.2016 18:53
15.03.2016
Из-за командировки пришлось этот день к сожалению пропустить
/forums/comment/243562-16-03-2016-1-podtjagivanija-7-7-7-7-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
22.03.2016 18:54
16.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/243563-17-03-2016-1-podtjagivanija-7-7-7-7-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
22.03.2016 18:54
17.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD[10.06.2024 19:54]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[10.06.2024 13:01]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.06.2024 08:31]
Перетрен или что это?
EvgenyDorian[05.06.2024 08:35]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[10.06.2024 18:07]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.06.2024 02:05]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[08.06.2024 00:41]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[05.06.2024 01:36]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[10.06.2024 14:22]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[11.06.2024 03:38]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.06.2024 02:05]
This is the way
scorp[10.06.2024 20:32]
Оздоровительный бег
Zingerr[10.06.2024 19:55]
Дневник тренировок 2024.
Ivanyonok[10.06.2024 19:35]
Live your life
Brom[10.06.2024 18:07]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[10.06.2024 17:16]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[10.06.2024 16:08]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[10.06.2024 15:40]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[10.06.2024 15:16]