/forums/comment/517570-03-06-19-razminka-podtjagivanija-5-otzhimanija-10
03.06.2019 06:45
03.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания-10
Приседания-15
20 кругов Время-20 мин.
Всего:
-подтягивания-100
-отжимания-200
-приседания-300
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10
/forums/comment/517746-04-06-19-vecher-razminka-podt-brusja-5-5-5-5-otdyh-5
04.06.2019 19:46
04.06.19
Вечер
Разминка
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
15/20,10/15,7/10
Подт-32,брусья-45(=77),после вчерашней тренировки было очень тяжело отжиматься.
Подъем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
5 кругов
Подтягивания-10
/forums/comment/517919-06-06-19-razminka-podtjagivanija-5-otzhimanija-na
06.06.2019 09:53
06.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-20
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-38мин.47сек 386,3 ккал)
/forums/comment/518377-10-06-19-razminka-podt-brusja-5-5-5-5-otdyh-5-minut
10.06.2019 06:56
10.06.19
Разминка
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
15/25,10/17,8/15
Подт-33,брусья-57(=90)
Подъем ног к перекладине-10,10,10,10,10
/forums/comment/518506-11-06-19-razminka-prisedanija-30-vsadnik-60-sek
11.06.2019 06:35
11.06.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
/forums/comment/518743-12-06-19-razminka-otzhimanija-30-29-28-27-26-25-24-23
12.06.2019 11:47
12.06.19
Разминка
Отжимания-30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20(=275)
Подтягивания-10,10,9,8,7,6,6,6,6,6,6(=80)
Отжимания на брусьях-20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10(=165)
Подтягивания ниж.хв.-10,10,9,8,7,6,6,6,6,6,6(=80)
Подьем ног к перекладине-5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5(=55)
Выполнял в круговую,время -1 час 09 мин.36 сек.
/forums/comment/519225-17-06-19-razminka-podtjagivanija-5-otzhimanija-na
17.06.2019 07:10
17.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-20
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-38мин.42сек 386,3 ккал)
/forums/comment/519494-19-07-19-razminka-podtjagivanija-7-otzhimanija-na
19.06.2019 07:04
19.07.19
Разминка
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
Приседания-20
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-6
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-44мин.09сек 425,2 ккал)
/forums/comment/520158-24-06-19-razminka-podtjagivanija-5-5-podtjagivanija-na
24.06.2019 06:44
24.06.19
Разминка
Подтягивания-5,5
Подтягивания на макс.-22,13,13,12,12(=72) отдых между 3 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом 15 мин.
Подтягивания 15,10,10 отдых между 2 мин.
На выходных работал на даче,копал,полол,поэтому максимумы сегодня пошли очень тяжело.
/forums/comment/520345-26-06-19-razminka-05-50-otzhimanija-na-brusjah-5-5
26.06.2019 06:49
26.06.19
Разминка
05-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,22,21,18,15(=110)отдых между подх.2 мин.
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10,10
Отжимания-70,80
Приседания-70,50
13-10 Отжимания на брусьях- 20,25
/forums/comment/520451-27-06-19-razminka-otzhimanija-obr-hod-konem-nogi
27.06.2019 06:49
27.06.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
/forums/comment/520771-01-07-19-razminka-prisedanija-30-vsadnik-60-sek
01.07.2019 06:37
01.07.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
/forums/comment/520870-02-07-19-razminka-podtjagivanija-lesenka-1-10-1-vremja
02.07.2019 06:59
02.07.19
Разминка
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 17мин.50 сек.)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
отдых вместе с прессом 21 мин.
Подтягивания на мах. -20,12,10,11,11(=64)отдых между 3 мин.
Подтягивания-6,6,6,6,6,6,отдых между-1 мин.
Всего -200 подтягиваний.
/forums/comment/521048-04-07-19-razminka-06-00-otzhimanija-na-brusjah-5-5
04.07.2019 06:42
04.07.19
Разминка
06-00 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,20,15,17,18(=100)отдых между подх.2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
/forums/comment/521145-05-07-19-razminka-otzhimanija-uzk-post-ruk-10-10-10-10
05.07.2019 09:18
05.07.19
Разминка
Отжимания узк.пост.рук-10,10,10,10
Отжимания узк.пост.рук ноги сверху-10,10,10,10
Отжимания узк.пост.рук руки сверху-10,10,10,10
Отжимания сред.пост.рук-20,20,20,20
Отжимания сред.пост.рук ноги сверху-20,20,20,20
Отжимания сред.пост.рук руки сверху-20,20,20,20
Отжимания шир.пост.рук-20,20,20,20
Отжимания шир.пост.рук ноги сверху-20,20,20,20
Отжимания шир.пост.рук руки сверху-20,20,20,20
отдых между подходами 20-40 сек.
время выполненния 32мин.14сек.
Обратные отжимания от скамьи 4*25 отд.между подх.60 сек.
общее время-38.04
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto