/forums/comment/274205-menja-zovut-ilja-zhivu-v-breste-rb-tut-navernoe-nuzhno
Меня зовут Илья. Живу в Бресте РБ. Тут, наверное, нужно писать о том, молодец я или тюфяк за день прошедший. Ок. Принято. Постараюсь писать ежедневно, хотя зная себя, ( тут я поржал) эт не надолго.. 
(
1 День (23.09.16).
Сделал все по смехе на форуме. Надо седлать 4 круга без перерывов (постараться). Круг таков: подтягивания - приседания - отжимания - приседания и сначала. Сделал 8х15х15х15.
/forums/comment/275003-2-den-byl-den-otkrytyh-dverej-v-novom-krutom-zale
2 День. Был день открытых дверей в новом крутом зале. Сгонял туда там и разминку сделал,домой пешком км 6 прошёл.
/forums/comment/275802-3-den-byl-vyhodnoj-sdelal-mozhno-skazat-1-krug-v
3 День. Был выходной сделал можно сказать 1 круг в качестве разминки и что бы так тело болело, пресс после тренажёрки адски болит!! не могу спать толком, разогнуться, приходьбе болит 
мне даже нравиться это
/forums/comment/275803-4-den-opjat-malo-pospal-press-bolit-dochka-nochju
4 День. Опять мало поспал, пресс болит, дочка ночью часто просыпалась, жена не выспалась. Карочь итого смог сделать только 3 круга 8-15-15-15.
Но в третьем круге смог только 5 подтягиваний. вот таки дела
/forums/comment/277593-govnjak-propustil-2-dnja-i-segodnja-utrom-razminka
говняк, пропустил 2 дня, и сегодня утром разминка - сделал 3 круга 8/15/15/15 и звонит друган. У него острый приступ поговорить ( он какает), фак, в жопу круг, уже нет охоты. Спасибо Роме.
/forums/comment/279028-vy-dumaete-ja-zabil-aga-shhas-vse-ok-vskr-byl-vyhodnoj
ВЫ думаете я забил? ага, щас. Все ок. ВСКР был выходной, вчера сделал 4 круга 8/15/15/15, но немного схитрил: первые три круга делал с утяжелителями на ногах, а на последнем круге снял и добил до конца как раз 8 подтягивания.
/forums/comment/279064-derzhis-ostalos-vsego-nichego-za-toboj-nabljudajut-ne
Держись! Осталось всего ничего, за тобой наблюдают, не подводи читателей!
/forums/comment/279410-quote-name-diletantka-post-279064-derzhis-ostalos
Держись! Осталось всего ничего, за тобой наблюдают, не подводи читателей!</quote>
Ну ОК! Сделал вчера как полагается. Разминочка, 4 круга по страной схеме с утяжелителями, реально помогает добить последний круг подтягиваний.
/forums/comment/279632-sdelal-segodnja-kak-polagaetsja-4-kruga-no-est
Сделал сегодня как полагается 4 круга. НО есть достижение ) Все круги сделал в утяжелителях на ногах. решил не снимать на 4 круг. Правда посление 2 подтягивания были с полурывком что-ли... Но сам доволен. А кстати забыл указать: отжимаюсь на гантелях.
/forums/comment/280028-rastjazhka-krugi-vypolneny
растяжка + круги выполнены
/forums/comment/280808-vchera-katalsja-mnogo-na-velike-ustal-bolshe-nichego
Вчера катался много на велике, устал, больше ничего не делал. Сегодня сделал 4 круга, как обычно, без утяжелителей, широким хватом. Всё отлично.
/forums/comment/280952-no-pain-no-gain-4-kruga-s-utjazheliteljami-sdelany-4yj
no pain no gain. 4 круга с утяжелителями сделаны. 4ый круг пошел легче чем раньше. думаю результат
/forums/comment/281389-krasavchik-4h8-15-15-15-s-utjazheliteljami
Красавчик. 4х8/15/15/15 с утяжелителями.
/forums/comment/281844-ooouuueee-vsjo-chiki-puki-bylo-nemnogo-tjazhelo-t-k
ОООУУУЕЕЕ! всё чики-пуки. Было немного тяжело т.к. вчера руки забил гантелями. но всё сделал, а вкоце даже 9 подтягиваний сделал ) жду добавления ещё 1 круга.
/forums/comment/282542-13-10-2016-krugi-vypolneny-14-10-otdyh-realno-ustal
13.10.2016 круги выполнены. 14.10 отдых реально устал.
