Глобальный форум Дневники тренировок

ilya 100 осень

/forums/comment/282751-12-10-2016g-otdyh-13-10-2016g-rastjazhka-14-10-2016g-9
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
14.10.2016 18:35
12.10.2016г.
Отдых

13.10.2016г.
Растяжка

14.10.2016г.
9/15/15/15
8/15/15/15
7/15/15/15
6/15/15/15
5
/forums/comment/283176-15-10-2016g-9-15-15-15-5-15-15-15-5-15-15-15-5-15-15
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
16.10.2016 03:08
15.10.2016г.
9/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
Упор на технику.
/forums/comment/283784-16-10-2016g-otdyh-nedomoganie-17-10-2016g-9-10-10-10-5
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
17.10.2016 20:37
16.10.2016г.
Отдых
недомогание

17.10.2016г.

9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
Все выполнял без расслабления в крайних точках.
/forums/comment/284378-18-10-2016g-9-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
19.10.2016 10:01
18.10.2016г.
9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/284381-19-10-2016g-9-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
19.10.2016 10:02
19.10.2016г.

9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/284863-20-10-2016g-rastjazhka
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
20.10.2016 16:05
20.10.2016г.
Растяжка
/forums/comment/287263-28-10-2016g-vyzdorovlenie-prodolzhaju-zanjatie-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
29.10.2016 04:47
28.10.2016г.
Выздоровление, продолжаю занятие.

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/288280-29-30-31-1-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
01.11.2016 18:42
29.30.31.1

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/288595-02-11-2016g-otdyh
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
02.11.2016 19:06
02,11,2016г.
Отдых
/forums/comment/289352-03-11-rastjazhka-04-11-05-11-5-10-10-10-5-10-10-10-5
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
05.11.2016 20:01
03.11
Растяжка

04.11
05.11

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/289553-06-11-2016g-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
06.11.2016 18:20
06.11.2016г.

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/291193-07-11-2016g-08-11-6-12-12-12-12-6-12-12-12-12-6-12-12
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
11.11.2016 14:20
07,11,2016Г,
08,11

6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12

09.11.2016Г.
ОТДЫХ

10.11.2016


ТЕСТ

ПОДТЯГИВАНИЕ-13

ПРИСЕДАНИЕ-70

ОТЖИМАНИЕ-30
/forums/comment/291235-11-11-2016g-podhody-podtjagivanie-7-7-7-5-prisedanie
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
11.11.2016 17:41
11.11.2016Г.

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ
7/7/7/5

ПРИСЕДАНИЕ
12/12/12/12/12/12

ОТЖИМАНИЕ
8/8/8/8/8/8

ВЫПАДЫ
6/6/6/6/6/6
на каждую ногу.
с подтягиванием грубанул.
/forums/comment/291630-12-11-2016-podhody-podtjagivan-6-6-6-6-6-3-srednij
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
13.11.2016 06:31
12.11.2016

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАН
6/6/6/6/6/3
средний, широкий, узкий, средний, широкий, узкий

ПРИСЕДАНТЕ
15/15/15/15/15/

ОТЖИМАНИЕ
25

БЕГ 4*250М
/forums/comment/292072-13-11-otdyh-14-11-2016-podhody-podtjagivanie-turnik
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
14.11.2016 21:04
13.11
Отдых

14.11.2016

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ(турник большего диаметра, чем обычно)
6/6/6/6/4/6

ПРИСЕДАНИЕ
15/15/15/15/15/15

ОТЖИМАНИЕ
8/10/10/10/10/10

ВЫПАДЫ
6/8/8/8/8/8
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[28.06.2023 08:39]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[12.05.2026 11:13]
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[29.04.2026 21:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.04.2026 00:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[03.06.2026 08:29]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[10.05.2026 22:59]
трень 2
Anastasia13[30.04.2026 00:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[03.06.2026 08:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[03.06.2026 07:51]
Tolle
Tolle[27.05.2026 00:57]
сезон 68-69 (продолжение старого) лесенка
AlexBi[26.05.2026 21:42]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[21.05.2026 20:54]
7 дней начала каникул
Sirius9[01.06.2026 10:48]
Начать сначала
RAN18[28.05.2026 07:01]
Тренировки 2026
Ivanyonok[29.05.2026 17:38]
Трени.
sashamoble1[26.05.2026 17:26]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.05.2026 10:04]