Отправлено: 29.09.2020 12:07
Плавание 20 минут
Отправлено: 28.09.2020 13:25
Олег :thumbsup:👍:muscle:💪 будь внимателен к своим ощущениям, главное не давай мышцам травмироваться, следи за отдыхом, есть рост результата значит ты на правильном пути. Успеха!
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 27.09.2020 21:05
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 2х8
Подтягивание разогрев 2х8
Подтягивания 42 раза
Ходьба 7 минут
Отжимания 100 раз
Ходьба 10 минут
Плавание 10 минут вода + 24
Отправлено: 26.09.2020 12:59
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х8
Выход силой 2х5;
Подтягивания 2х15/
Плавание 10 минут. Вода + 24
Отправлено: 22.09.2020 15:27
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Выход силой 2х5
Подтягивания 10-20
Брусья 2х25
Отжимание 2х25
Ходьба 2 км
Отправлено: 20.09.2020 12:24
Ходьба 2 км разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 2х12
Выход силой 2х3/5
Брусья 2х20
Отжимание 2х20
Отправлено: 13.09.2020 10:01
Отдых продолжается с 8 , баня, походы, к тренировкам планирую приступить 18

Отправлено: 05.09.2020 16:20
03.09.2020
Бег трусцой с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х20
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 2х15
Ходьба 3 км
Отправлено: 05.09.2020 16:16
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х8
Подтягивания 20-34
Подтягивания вьетнамские 2х20
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 5 км
Отправлено: 01.09.2020 12:12
<quote name=Vyxodnadve post="554721">
Вьетнамец :grin:😁</quote>

Отправлено: 01.09.2020 11:50
<quote name=Vyxodnadve post="554721">
Вьетнамец :grin:😁</quote>
Саня сейчас налёг на такие подтягивания. Ловлю двух, трёх зайцев хват улучшился, выносливость, сила, мышцы всё поперло от смены вида подтягивания.
Отправлено: 01.09.2020 09:22
Отправлено: 31.08.2020 14:31
Отдых
Отправлено: 29.08.2020 08:47
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 8-12
Подтягивания на максимум 48 раз
Отдых в растяжке 15 минут
Подтягивание 44 раза
Отправлено: 28.08.2020 17:35
<quote name=Rfghfk post="554560">
И вода тёплая...</quote>
+25