Barbos

День 50
В этот день не стал устраивать отдых как рекомендуется в инфо-посте, а решил еще раз проверить максимумы. В итоге практически всё подтвердилось.
Разминка
Пробный подход - 5 подтягиваний.
На максимум - 13 подтягиваний (как и в прошлый раз)
Отжимания - 32 раза
Ну что же, значит таковы мои максимумы на данный момент. Радует только, что это чистые повторения с хорошей техникой, на силу так сказать.

День 49
В этот день переправились в Крым на пароме и доехали до Феодосии. Обустроились и вечером я пошел тестировать максимумы. Может я был уже сильно никакой после дороги, может что-то еще, но результаты меня разочаровали.
Разминка.
Подтягивания.
Сделал один пробный подход на 30% от планируемого максимума - 6 раз. А далее смог подтянуться всего 13 раз. До программы мог подтянуться 18 раз, правда, с рывками.
Отжимания
Сделал 29 раз (до начала программы 35-40 раз).
Конечно, теперь я делаю чистые повторения и я чувствую, что силы у меня заметно прибавилось, но все же это не то, чего я ожидал.
Может сказалась жара и мои неоптимальные кондиции... Хочется еще раз попробовать в более свежем состоянии в другой день. В любом случае, результат стоит зафиксировать, т.к. до этого с правильной техникой данных по максимумам у меня не было.

День 48
Пишу отчеты с задержкой, т.к. в дороге особо нет возможности.
В этот день находились в Ростове-на-Дону. По программе идет облегченная тренировка или отдых перед тестированием максимумов. Я провел облегченную (на пресс), т.к. уже был день отдыха и день растяжки на этой неделе.
Площадка для воркаута в парке им. Октябрьской революции.
Оборудование Kenguru pro. На улице - жара!
Пробежка - 6 мин.
Разминка
Поднимание ног на турнике (4 подхода);
Уголок на турнике (4 подхода).
Едем дальше

День 47
Итак, переночевали в Воронеже, посмотрели город. Полазили всей семьей на скалодроме в парке "Алые паруса". Даже мой 5-летний сын решился полезть, хтоя высота стены - 10 метров.
Вообще парк просто офигенный, в Москве такого не видел. Всем кто будет в Воронеже рекомендую посетить.
Тренировку провел в обычном дворе с турником.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
6 кругов:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
6-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 45 сек.
Заминка.

День 46
Этот день провели в дороге, будем считать днем отдыха.
Пишу с телефона, не очень удобно.

День 45
Сегодня опять на улице сыро, поэтому тренировка дома.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
6 кругов:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
6-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Заминка.

Завтра уезжаю в отпуск на машине, буду разъезжать по южным городам с семьей . Это не повод прерывать прохождение программы, буду продолжать по плану. Посмотрим, получится ли это осуществить без потерь. Очень хочу пройти до конца. Хорошо, что на сайте есть список площадок по городам - за это отдельное спасибо Антону Кучумову и всем участникам, кто добавляет площадки.
Настроение отличное! Вперёд!

День 44
День растяжки.

День 43
Сегодня сильный дождь, занимался дома.
Добавил 6-й круг.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
Круги:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
5-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Заминка.
В целом нормально, подтягивания в последнем круге не дотянул. Но дома заниматься хуже - на улице дышится лучше.

День 42
Пробежка на площадку - 10:15 мин.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
Круги:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Заминка.
Пешком домой.
Завтра добавляется 6-й круг!

День 41
Пробежка на площадку - 9:47 мин.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
Круги:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Заминка.
Пешком домой.
Сегодня добавил еще 1 отжимание.

День 40
День растяжки и восстановления

День 39
Пробежка на площадку - 10:41 мин.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (13) - выпады (10x2)
Круги:
7-10-13-10x2;
7-10-13-10x2;
7-10-13-10x2;
7-10-13-10x2;
7-10-13-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Пешком домой.
Сегодня прибавил 1 отжимание, все ок.

День 38
Пробежка на площадку - 10:27 мин.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (12) - выпады (10x2)
Круги:
7-10-12-10x2;
7-10-12-10x2;
7-10-12-10x2;
7-10-12-10x2;
7-10-12-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Пешком домой.
Сегодня добавил 1 подтягивание, все ок.

День 37
День отдыха

День 36
Пробежка на площадку - 10:52 мин.
Разминка
Подтягивания (6) - приседания (10) - отжимания (12) - выпады (10x2)
Круги:
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Пешком домой.
Сегодня все по плану, все хорошо.