Отправлено: 16.03.2018 09:50
16 марта, пятница
День 16
Разминка: 5 мин.
4х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*4 круга (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 16.03.2018 09:49
15 марта, четверг
День 15
Разминка: 5 мин.
4х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*4 круга (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 14.03.2018 13:01
14 марта, среда
Разминка: 5 мин.
4х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*4 круга (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 13.03.2018 09:01
13 марта, вторник
Разминка: 5 мин.
4х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*4 круга (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 13.03.2018 09:00
12 марта, понедельник
Растяжка 11 мин.
Оптимально делать минут 15-20, но тут не было времени.
Отправлено: 11.03.2018 14:59
11 марта, воскресенье
Сегодня небольшой прогресс в показателях.
Разминка: 5 мин.
4*(6-10-15-10), отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка
Отправлено: 11.03.2018 14:56
10 марта, суббота
Футбол, отдых
Отправлено: 09.03.2018 22:13
9 марта, пятница
Разминка
6-10-12-10;
6-10-12-10;
6-10-12-10;
(5+1)-10-12-10.
Отдых 0:50-1:00 мин. между кругами
Заминка
Отправлено: 09.03.2018 22:13
8 марта, четверг
Разминка
6-10-12-10;
6-10-12-10;
6-10-12-10;
(5+1)-10-12-10.
Отдых 0:50-1:00 мин. между кругами
Заминка
Отправлено: 09.03.2018 22:12
7 марта, среда
Разминка
6-10-12-10;
6-10-12-10;
6-10-12-10;
(4+1+1)-10-12-10.
Отдых 0:50-1:00 мин. между кругами
Заминка
Отправлено: 06.03.2018 09:24
6 марта, вторник
Разминка: 5 мин.
6-10-12-10;
6-10-12-10;
6-10-12-10;
(4+1+1)-10-12-10.
Отдых 0:50-1:00 мин. между кругами
Заминка : 5 мин.
В последнем круге 6 подтягиваний за один подход не вытянул, но остаюсь на этих же цифрах.
Отправлено: 05.03.2018 09:34
5 марта, понедельник
Разминка: 4 мин.
4*(5-10-10-10), отдых 0:50-1:00 мин. между кругами
Общее время тренировки: 14 мин.
Завтра добавлю 1 подтягивание и 2 отжимания
Отправлено: 05.03.2018 09:33
4 марта, воскресенье
Активный день: футбол, потом в хоккей с семьей поехали.
Но силовые не делал, поэтому буду считать днем отдыха.
Отправлено: 03.03.2018 17:42
3 марта, суббота
Сегодня делал растяжку (15 минут).
Мышцы немного побаливают, особенно ноги от приседаний с непривычки. Завтра играю в футбол - хочется свежие ноги, поэтому сегодня растяжка вместо кругов.
Отправлено: 02.03.2018 09:12
2 марта, пятница
Разминка: 6 мин.
4*(5-10-10-10), отдых 0:45-1:00 мин. между кругами