Отправлено: 20.09.2025 07:38
20.09.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.28сек-304.0ккал
Отправлено: 18.09.2025 19:06
18.09.25
Жим гирь 24 кг-10,20,25
Отправлено: 16.09.2025 06:56
16.09.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
06-30
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 14.09.2025 08:46
14.09.25
06-30-07-00
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.10сек-304.0ккал
Отправлено: 12.09.2025 09:51
12.09.25

04.30-05.00
Разминкаягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.24сек-212.1ккал

Отправлено: 08.09.2025 08:31
06.09.25
06.00-07.00
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-39мин.53сек 393.5 ккал)

Отправлено: 03.09.2025 07:50
03.09.2025
04.30-05.00
Разминкаягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.18сек-212.1ккал

Отправлено: 01.09.2025 07:56
01.09.2025
04.30-05.00
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.10сек-212.1ккал

Отправлено: 25.08.2025 06:39
25.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.34сек-304.0ккал
Отправлено: 23.08.2025 06:40
23.08.25
Улица Головинка
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Приседания-25
Выпригивания из приседа-25

Отправлено: 20.08.2025 19:14
20.08.25
Жим гирь 24 кг-28,28,22,22,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 18.08.2025 06:31
18.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.33сек 213.1ккал)
Отправлено: 16.08.2025 06:45
16.06.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.03
сек-304.0ккал
Отправлено: 14.08.2025 04:53
14.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.32сек-212.1ккал
Отправлено: 11.08.2025 11:52
11.07.25
Жим гирь 24 кг-28,28,22,22,23
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25