Отправлено: 02.08.2025 06:14
02.08.25
Улица Адлер
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.45сек-304.0ккал
Отправлено: 30.07.2025 05:59
30.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Отправлено: 28.07.2025 07:25
28.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.36сек-304.0ккал
Отправлено: 24.07.2025 04:53
24.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.54сек-212.1ккал
Вечер
Жим гирь 24 кг-28,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 22.07.2025 04:54
22.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.36сек-212.1ккал
Отправлено: 19.07.2025 06:31
19.07.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.46сек-304.0ккал
Отправлено: 17.07.2025 06:30
17.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.35сек 213.1ккал)
Отправлено: 15.07.2025 06:35
15.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.29сек 213.1ккал)
Отправлено: 14.07.2025 19:33
14.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,28
Отправлено: 12.07.2025 06:47
12.07.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.56сек-304.0ккал
Отправлено: 10.07.2025 06:43
10.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.36сек 213.1ккал)
Отправлено: 08.07.2025 06:43
08.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.37сек 213.1ккал)
Отправлено: 05.07.2025 06:52
05.07.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.58сек-304.0ккал
Отправлено: 03.07.2025 04:51
03.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.46сек-187.8ккал)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,30,22 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Жим гирь 24 кг-28,28,27
Отправлено: 01.07.2025 04:51
01.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.56сек-187.8ккал)