Отправлено: 24.02.2025 19:01
24.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.24сек-212.1ккал
Отправлено: 22.02.2025 07:20
22.02.25
Подтягивания-5,5,10,10
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.06сек-212.1ккал
Отправлено: 20.02.2025 19:08
20.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-20,30,30
Отправлено: 19.02.2025 18:59
19.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.37сек-158,4ккал
Отправлено: 17.02.2025 18:50
17.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.41сек-158,4ккал
Отправлено: 07.02.2025 20:07
07.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-25,22
Отправлено: 05.02.2025 04:54
05.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.58сек-158,4ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-39,26,25 отдых между подх. 2 мин
18-30
Подтягивания -10,10,10
Подтягивания нижн.хв.-10,10,10,отдых между 2 мин.
Отправлено: 03.02.2025 18:57
03.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.51сек-158,4ккал
Отправлено: 01.02.2025 07:42
01.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29мин.27сек-307,8ккал
Отправлено: 31.01.2025 19:18
31.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,20
Отправлено: 29.01.2025 12:19
29.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 27.01.2025 19:01
27.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.17сек-212.1ккал
Отправлено: 25.01.2025 07:12
25.01.25
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.04сек-212.1ккал
Отправлено: 24.01.2025 19:03
24.01.25
Жим гирь 24 кг- 10,20,22
Отправлено: 22.01.2025 12:24
22.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.