Отправлено: 13.07.2025 17:02
13.07.25 утро.парк Победы. 
Сегодня был день выходов на две. на максимум.
Разминка.Подтягивания верхним хватом: 12
Попытки флажка на каждую сторону: 1,2,1
Выходы на одну: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 12
Выходы на две: 1,1,1,1,1,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1 итого: 51 (даже один раз получилось сделать два подряд)
Выпады 25,25,25 итого: 75
Приседы: 25,25,25 итого: 75
Отправлено: 13.07.2025 06:05
10.07.2025 вечер. Парк Долина реки Котловки.
Выход на одну: 1
Выход на две: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 10
Попытки флага на каждую сторону: 1,1,1,1,1 итого: 5
Отправлено: 06.07.2025 20:00
6.07.2025 утро. Парк Победы.
Подтягивания верхним хватом : 11
Выход на две на резине: 3
Выход на две: 1,1,1,1,1,1,1,1
Подтягивания нижним хватом с доп. весом +16 кг: 1,1,1
Подтягивания нижним хватом + отжимания от брусьев (сверху) с доп. весом +10 кг без отдыха между упражнениями: 3-3, 3-3.
Подтягивания нижним хватом + приседания с доп весом +10 кг без отдыха между упражнениями: 3-8,3-8,3-8
Выпады: 20,20,20
Отправлено: 06.07.2025 19:50
5.07.2025 утро. Волкушинский карьер.
Подтягивания верхним хватом : 11
Выход на две на резине: 4
Выход на одну: 1
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1
Подтягивания верхним хватом - болгарские приседания - отжимания на брусьях - выпады - отжимания - приседания - подьемы ног к перекладине - подьемы ног на мыски (на одну,на вторую,на обе): 5-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10 (4 круга) выполнение каждого упражнения с началом новой минуты 
Тренировка переднего виса: попытки: 3,2,2,2,3,1,2,2,2
Выход на одну: 1,1,1,1,1,1,1,
Выход на две на резинке: 1,1,1 
Отправлено: 02.07.2025 14:32
2.07.25 утро. Амурская улица.
Подтягивания верхним хватом: 9
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,2,1,1,1,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1 
Выход на две: 1
Выход на одну: 1
Отправлено: 01.07.2025 17:46
1.07.25. День. Дом.
Не люблю тренить дома,тяжело идет,но сегодня нет выбора 
Подтягивания верхним хватом: 10
Подтягивания нижним хватом с доп. весом +8 кг: 3,3,3
Подтягивания верхним хватом: высокие (старалась до верха груди): 5,7,7,6,5,5,5,5,5 итого: 50
Приседания с весом +8 кг: 10,10,10
Выпады с весом +8 кг: 8,8,8
Подтягивания верхним хватом с доп. весом (вес ребенка) +14,8 кг: 1 
тренировка прошла тяжело, сегодня самочувствие далеко не очень
Отправлено: 30.06.2025 22:47
RAN18
Сильно!👍
Спасибо! 💪
Отправлено: 29.06.2025 15:03
29.06.25. Утро. Парк Победы.
Сегодня решила поработать на количество повторений в выходах на две. Цель была 20 повторений за тренировку, в итоге сделала больше. Думаю это поможет мне в дальнейшем делать больше и качественнее.
Разминка. 
Подтягивания верхним хватом: 12
Выходы на две с резиной: на зеленой: 6,
на фиолетовой: 1, на зеленой: 7
Выходы на одну: 1,1,1,1,
Выходы на две: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,итого: 29 (большинство старалась делать с отдыхом минута) 
Попытки флажка на каждую сторону : 2,1,1,1
Подтягивания нижним хватом с доп. весом + 10 кг: 4,3,3
Отправлено: 27.06.2025 18:38
27.06.25. Вечер.
Приседания с весом +6 кг: 12,12,12,
Выпады +6 кг: 10,10,10
Отправлено: 26.06.2025 19:34
26.06.25. Утро. Ул. Амурская.
Подтягивания верхним хватом: 11
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,
Выходы на одну: 1,1,1

26.06.25. День. ВТБ-Арена. 
Выходы на две: 1,1,1,1,1,1, итого: 6 (планировала намного больше,но не зашло,возможно неудачное время для меня,возможно из-за утренней трени или опять из-за погоды)
Выходы на две с резиной ( сразу после выхода без резины) 4,2,2,2,1,1,1, итого: 13
Выходы на одну: 1,1,1,1, итого: 4 
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1, итого: 6
Лесенка брусья+ отжимания: отдых несколько секунд: брусья: 5, отжимания от пола: 10, 4-8,3-6,2-4,1-2, итого: брусья 15, отжимания: 30
Подтягивания верхним хватом : 10,5,5,4,6,5,6,5,3,5,5,1 итого: 60
Выпады: 20,20,20,20 итого: 80
Приседания: 20,20,20 итого: 60
Брусья с резиной: 20,15,15 итого: 50 
Отправлено: 23.06.2025 14:18
23.06.25 день. Бабаевский пруд.
Разминка. 
Подтягивания верхним хватом: 12
Выходы на одну: 1,1,1,1,1,1
Выпады: 15,15,15
Обратные отжимания: 10,10,10
Брусья: 10,10,10
Приседания: 20,20,20
Отправлено: 22.06.2025 19:45
RAN18
Tan4ik13
21.06.25 день. Уссурийская улица,16
просто гуляла,решила проверить,как обстоят дела с выходами на две,так как недавно научилась и не всегда получается.
получилось только на одну,думаю из-за плохой разминки и отсутствия времени.
подтягивания верхним хватом: 11
выходы на одну: 1,1,1,1,1,1,1 итого: 7
Мышцы ещё не напитались, да ещё черная штучка их довставила..
скорее всего погода виновата 😂
Отправлено: 22.06.2025 19:43
22.06.25. Утро. Парк Победы.
Подтягивания верхним хватом : 10
Выход на одну: 1,1,1,
Выход на две с резиной: 2,4,2
Выход на две без резины: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 10
Попытки флажка на каждую сторону: 2,1,1,2,1,
Подтягивания нижним хватом 
с весом +10 кг: 2,4,2,3
Французские отжимания с весом +10 кг: 8,4,6,
Подтягивания нижним хватом на максимум : 12,10,10
Французские отжимания на максимум: 20,20,20
Удержание в висе: (в нижней,в средней,в верхней,в средней,в нижней точке): 10 секунд  
Отжимания от пола: 4,4,4,5,5
Отправлено: 21.06.2025 13:51
21.06.25 день. Уссурийская улица,16
просто гуляла,решила проверить,как обстоят дела с выходами на две,так как недавно научилась и не всегда получается.
получилось только на одну,думаю из-за плохой разминки и отсутствия времени.
подтягивания верхним хватом: 11
выходы на одну: 1,1,1,1,1,1,1 итого: 7
Отправлено: 19.06.2025 21:48
18.06.25. Вечер. Олений Вал.
Подтягивания: 9
Отжимания на брусьях + отжимания от брусьев «черная штука» с отдыхом между подходами: 20-10, 18-9, 16-8, 14-7, 12-6, 10-5, 8-4, 6-3, 4-2, 2-1 итого: 110-55
Французские отжимания + обратные отжимания : 10-20,10-20,10-20 итого: французские 30 обратные 60
Подтягивания верхним хватом+приседания: 5-10 (10 кругов) без отдыха: итого- подтягивания- 50, приседания: 100