Отправлено: 18.05.2017 21:29
79-ый день:
Продвинутая техника №4 (половинки)
подтягивания: 6 подх. по 11 раз,
отжимания: 6 подх. по 21 раз,
приседания: 6 подх. по 21 раз,
выпады: 6 подх. по 40 раз, (обычная разножка)
Отправлено: 18.05.2017 21:22
<quote name=Deydra post="349636">
С сегодняшнего вечера буду тренить планку по такой программе:</quote>
Чёта как-то я очень сильно сомневаюсь, именно в данной программе.
Отправлено: 18.05.2017 07:17
Давай пиши чего и сколько 🆒
Отправлено: 18.05.2017 07:06
<quote name=OlegSh post="349582">
Вечером организм попросил сна, я и дал ему просПаться по полной, 10,5 часов.</quote>
Хороший у тебя сон, Олег! Даже в процессе выполнения упражнения на пресс уснуть можешь 😃
Привет!!!
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 17.05.2017 22:54
<quote name=A_Gubin post="349490">
Вторник халявил, сегодня 6 кругов сделал</quote>
6 кругов вокруг дома? 😁
Отправлено: 17.05.2017 22:51
<quote name=Russman post="349495">
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...</quote>
Ага! Работать он не может, а потренить на площадке да десяточку пробежать в обуви не по размеру - это могЁм 😁😁😁
Отправлено: 17.05.2017 22:43
<quote name=Sergey_dsk post="349484">
сегодня решил сделать все с техникой 3 в ходе пробежки</quote>
Понравилась техника №3 ?
В теме: 100
Отправлено: 17.05.2017 22:40
<quote name=Rus_Fusher post="349470">
Мышцы на третий день занятий уже устают, и не слабо так. Просят отдыха.</quote>

<quote name=Rus_Fusher post="349481">
Думаешь стоит снизить? Я восстанавливаюсь нормально, но всё же силы в понедельник и среду (сегодня) немножко разнятся</quote>
Немножко разнятся или просят вых. ??? ИМХО четвёртый и пятый день снизить.
Отправлено: 17.05.2017 21:22
<quote name=Russman post="349474">
218 день.Не бегал.</quote>
А на работе ? 😉
Отправлено: 17.05.2017 21:15
<quote name=Rus_Fusher post="349470">
Мышцы на третий день занятий уже устают, и не слабо так. Просят отдыха.</quote>
Привет, Руслан!
Снизь нагрузку, ибо: "вы должны успевать восстанавливаться за 24 часа между тренировками, чтобы тренироваться каждый день".
Отправлено: 17.05.2017 11:09
Прикольная картинка 😃, но к тебе-то, Ляля, она каким боком ? 😁
Отправлено: 17.05.2017 10:48
78-ой день:
Продвинутая техника №4 (половинки)
подтягивания: 6 подх. по 10 раз,
отжимания: 6 подх. по 20 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз, (обычная разножка)
Фишку ощутил только на приседании, квадрицепсы "забились" с первого подхода.
Отправлено: 17.05.2017 05:22
<quote name=Russman post="349230">
Понаблюдаю и скажу</quote>
Ок.
Отправлено: 16.05.2017 21:38
<quote name=Russman post="349183">
<quote name=05592 post="349170">
<quote name=Russman post="349146">
Две программы для сравнения.</quote>
SHealth и ???</quote>
Endomondo.</quote>
Андрей, какую ты предпочитаешь и почему?
Отправлено: 16.05.2017 20:25
<quote name=Russman post="349146">
Две программы для сравнения.</quote>
SHealth и ???