Keith_Martens

17 день.

4 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
Темп пытался держать медленный в упражнениях, довольно интересный эффект, надо бы поработать в этом направлении.
Итого 17 минут.

16 день.

4 Х 4-8-8-8.
Отдых минута.
Длительность 16 минут.

Запас сил остался больше чем обычно. Это радует перед добавлением еще 1 круга

Занимаюсь днем, одежда футболка и спортивный костюм - по температуре самое то, в процессе даже жарковато становится.
Сегодня без шапки пошел, в уши дует. Без шапки пока рано

Разминка как на видео из первой недели, 5-7 минут.
Перед бегом всегда тоже разминку делал, т.к на холодную есть вероятность получить растяжение, ногу подвернуть и т.д

15-й день.

4 Х 4-8-8-8.
Фазы дыхания во время упражнений правильные.
Отдых минута.
Итого 16 минут.

Ну я и говорю что надо бы теперь с весами сравнить.
Если такой же расчет выйдет, то по идее вес тела должен прыгнуть если там что-то не в порядке.
Ну а если выйдет по другому значит коряво посчитал первую неделю.

На неделе не ощущалось, чувства голода или слабости и т.п от недостатка еды.
По состоянию все в норме, с другой стороны может мне много еды и не требуется.
Т.к "работаю" можно сказать из дома и как следствие двигаться стал тоже не много

Вобщем самому интересно, вот и первая интрига от подсчетов

Среднее за неделю
К 1487
Б 60.9 (24%)
Ж 56.6 (22%)
У 137.1 (58%)
Вес 63.4

Достаю весы для продуктов, через неделю сравним

14 день.
Тренировка в домашних условиях.
Растяжка.
36 минут.

13 день.

4 Х 4-8-8-8. отдых минута. итого 16 минут.
Повышать пока передумал.

На днях начал считать углеводы, сегодня пора на весы.

Скоро результаты по первой неделе подсчетов, скорее всего будут с погрешностью, не учитывал особенности приготовления, масса порций еды на глаз. Со следующей недели с весами попробую померить, для сравнения.

11 день.

Тренировка в Химках.
4 Х 4-8-8-8. отдых минута.
итого 17 минут.
Зашло нормально. Завтра выходной, после выходного тот же режим а дальше надо прибавлять.

бонус: стульчик, планка.

Сгонял до ТЦ Ховрино по делам.
В окрестностях была обнаружена площадка.
Просто пройти мимо было бы тупо.

Тренировка на петрозаводской
4 Х 4-8-8-8 отдых минута.
Итого 15 минут.

Похоже появляется запас сил, еще пара раз в таком же режиме а там посмотрим. либо добавлять еще 1 подтягивание(остальное все оставить по прежнему), либо сначала дождаться добавление круга.

Начал жиры считать.

9 день.

4 Х 4-8-8-8. отдых минута
итого 15 минут.

Вчера начал считать калории. Сегодня еще и белки.

8 день.

Вышел на пруды с Киром за компанию.
Тренировка в парке ветеранов.

4 Х 4-8-8-8. отдых минута.
Общая длительность 15 минут.

В общей теме нашел))

7-й день.

Растяжка.
Тренировка в домашних условиях.
30 минут.

http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy

Супер. тоже очень помогло, благодарю