Keith_Martens

Отжимания 1х31
Подтягивания 1х12
Брусья 1х17

Химки

Флаг дракона шведский
Уголок 5.00 за 8 подх
Подтягивания лесенка 1,2...7, 5+1,4+1, 2+1+1 и пока хорош

Растяжка 50 мин

Попытки от столбов
Флаг дракона от шведской стенки
Березка 45 швед 5Х12
Махи ганнибала 5Х20
Планка лаллейна 2.00 за 3 подх

Уголок 5.00 за 6 подх
Подтягивания хват снизу 5Х8
Планка лаллейна 2.00 за 3 подх

Лыжи 84 минуты 2 круга

Химки

Попытки флага дракона от столбов
Березка 45 швед 5Х10
Махи Ганнибала 5Х20
Обратный ход конем 5Х5
Плнка Лаллейна 2.00 за 4 подх

Лыжи 46 минут 1 круг. Других лыжников замечено не было

Попытки флага дракона от столбов, обнаружил что сильно мешает инстинкт самосохранения. Есть страх неожиданно приземлиться и он сковывает движения, получается как бы не в полную силу. Бороться с этим довольно тяжело, но главное что взято нужное направление, продолжаем-с.

Уголок 5.15 за 9 подх.
Подтягивания лесенка 1,2...7, 4+2, 4+1, 3,3,3 отдых минута, были моменты что мышцы резко выключались, аж устал
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

Флаг дракона швед , попытки от столбов, уже вроде получше идет

Флаг дракона швед закр 5.00 за 8 подх
Брусья+французские 5Х(5+5) отдых минута
Планка 90 сек

Насчет погоды рано радовался, хрень полная.

Уголок 5.00 за 7 подх
Подтягивания+отжимания 5Х (5+10)
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

3 дня безобразий позади, режим рождественских встреч завершен, вернулся к тренировка, с непривычки тяжеловато пошло вчера забыл написать:
Березка 45 швед 5х10
Махи ганнибала 5Х20
Планка лаллейна 2.00 за 3 подх

Сегоня ближе к вечеру тоже тренировка, да и погода вроде смотрю налаживается

Подтягивания 4Х8+1Х6+1Х2
Отжимания 5Х16
Планка 90 сек

Попытки флага дракона от столба - закрытый норм, при раскрыти не очень, таз провисает, есть к чему стремиться
Махи ганнибала 5Х20
Флаг дракона швед закр 5.00 за 8 подх
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

90 день

Уголок 5.00 за 8 подх
Махи Ганнибала 5Х20
Пресс вис 3х10
Стульчик
Планка

91 день
отдых

92 день
Березка 45 5х10
Уголок 5.00 за 8 подх
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

Тем временем, подкралось расчетное время когда должен был быть освоен элемент.
На данный момент я его делаю от шведской стенки, пора развить идею дальше и переходить на выполнение от столба.
Нашел на плошадке столб где можно его тренить, попробовал пару раз, полностью пока не получается, но прогресс ощутимый по сравнению с тем что раньше, еще есть закрытый вариант но не пробовал пока, завтра.
На момент начала программы рассчитывал на выполнение от шведской стенки, так что отсчет дней заканчивается, можно сказать первоначальная цель выполнена, но аппетит приходит во время еды так что продолжаю по той же программе