Отправлено: 26.01.2019 08:54
332 день.

06:10. -11°С.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х6.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.

Отдых между подходами 1 мин.

Текущий вес 78,1 кг.

Тренировка прошла замечательно!
Отправлено: 25.01.2019 21:11
331 день.

Пропуск.
Отправлено: 25.01.2019 21:11
330 день.

24.01.2019.
Пропуск.
Отправлено: 23.01.2019 23:46
329 день.

19:19. -11°С.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х15сек.
Отжимания от турника 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей 6х14.
Отправлено: 22.01.2019 20:41
328 день.

Пропуск.
Отправлено: 21.01.2019 23:02
327 день.

20:31.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Выпрыгивания 6х10.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Подъем на носки 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 20.01.2019 19:50
326 день.

15:30. Растяжка.
Отправлено: 19.01.2019 09:21
325 день.

06:24.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х6.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.

Отдых между подходами 1 мин.

Тренировка прошла превосходно!
Отправлено: 19.01.2019 09:18
324 день.

18.01.2019. Отдых.
Отправлено: 17.01.2019 23:37
323 день.

20:29.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х15сек.
Отжимания от турника 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей 6х14.

Тренировка прошла по кайфу!
Отправлено: 17.01.2019 07:38
322 день.

16.01.2019. 19:04.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Глубокие приседания 6х25.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Подъем на носки 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Тренировка прошла великолепно!
Отправлено: 16.01.2019 00:40
321 день.

15.01.2019. 20:55.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х13.
Отжимания с отрывом руки 6х14.
Уголок 6х15сек.
Планка 6х1мин.
Подъем прямых ног до уголка 6х13.
Отжимания 6х20.
Обратная планка 6х1мин.

Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 14.01.2019 23:25
320 день.

20:33.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Глубокие приседания 6х20.
Пирамида подтягиваний до 7.
Подъем на носки 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Изменил немного программу, а то по старой уже скучно было заниматься.

Тренировка прошла прекрасно!
Отправлено: 13.01.2019 21:29
319 день.

Пропуск.
Отправлено: 12.01.2019 08:56
318 день.

06:20. -16°С. 6 подходов по 7-14-11-13-14/14.
Отжимания на брусьях 6х7.

Холодно, ветер, тренировка больше походила на закалку. Всё прошло довольно таки удачно!