Отправлено: 27.08.2019 22:50
+13 = 19517
Отправлено: 26.08.2019 09:20
+25 = 19464
Отправлено: 22.08.2019 23:36
+6 = 19306
Отправлено: 22.08.2019 08:20
+14 = 19285
Отправлено: 21.08.2019 15:28
+10 вчера вечером. = 19240
Какая же духота в Москве.. Вчера думал сдохну.
Отправлено: 21.08.2019 15:26
Можно разносить занятия на утро-вечер.
Утром бег, вечером сотка.
Отправлено: 19.08.2019 09:09
+23 = 19198
Отправлено: 01.08.2019 00:16
+12 = 18649
Отправлено: 31.07.2019 07:37
+7 = 18574
Отправлено: 29.07.2019 23:22
+21 = 18558
Отправлено: 26.07.2019 08:23
+5 (из них соревновательная 1500 на стадионе, очень понравилось, можно тактику прям прорабатывать)), бежал впервые такую короткую на максимум)
+11 = 18439
Отправлено: 24.07.2019 08:08
Да толку-то писать? Ты ищешь комменты, которые будут тебе в карту, всё остальное пропускаешь. Цепляешься за какие-то диеты экзотические и книги.. Ёпт, да подумай немного. Что будет, если ты сгонишь сейчас ещё 7кг массы за месяц? У тебя появятся мышцы? Ты уверен, что при экстренной сгонке уходят именно жиры?
Тебе тут написали уже вполне вменяемые вещи. Установи рубеж "к новому году", а не через месяц. Посмотри своё питание, убери всякие майонез, килограммовые тортики, замени какой-нибудь перекус бутербродами/пирожками на овощной салат/творог/йогурт + фрукты, к примеру, и делай так полгода. Может быть вес и не уйдёт, но часть жира заменится мышцами.
Отправлено: 24.07.2019 07:56
Н-дааа.. Удачи вам, ребят, в особенности Demon1989 и Freedmen с вашими херодиетами и всем остальным.
Демон1989, а ты уверен, что скинув ещё 5-10кг веса за пару месяцев, у тебя откроются чакры кубики на животе? А может появятся впалые щёки, тонкие ноги и торчащие лопатки?
Отправлено: 24.07.2019 07:46
+11+10 = 18356
Отправлено: 23.07.2019 08:10
А рост сколько? Может у тебя рост под 2 метра)