Отправлено: 21.05.2019 07:13
<quote name=OlegSh post="516115">
<quote name=Eugene1512 post="516017">
В пятницу на тренировке думал чтобы такого ударного для себя сделать, вспомнил, что давно хотел попробовать, за сколько получится 50+100. Вспомнил сейчас, что видел эту тему на форуме, зашёл посмотреть результаты народа, опечален)) 13:30
P.S. Осталось ещё до Ганнибала добраться, когда будет много свободного времени, чтобы расстроиться совсем))</quote>
Ты сделал за 13 с половиной минут?
По какой схеме делал?
Сто пудов нерационально и не рассчитал сил. Я при максимумах 8 подтягиваний и 25 отжиманий укладывал в 10 минут.
Моя схема такая: делаю 3 подтягивания 6 отжиманий 2 подтягивания 4 отжимания, все это подряд и отдыхаю до конца минуты. И так 10 минут.
Пробуй разные сочетания и найдешь оптимальное.</quote>
Да, начал с 5 подходов нонстоп 4+10, после них подзабились предплечья, после этого пара по 3+6 и дальше добивал по 2+4. Понял, что не надо в начале разгоняться, а лучше делать с паузами хотя-бы по 30сек. Попробуем сегодня-завтра в таком исполнении)
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 20.05.2019 18:11
<quote name=AK83 post="516053">
Eugene1512, слушай грамотных людей, плохого не насоветуют!</quote>
Слушаю, конечно же)
Видимо мне прошлым летом сильно повезло что ли, что не словил ни одной травмы, начав без какого-либо офп за последние лет 5+лишний вес+обычные кеды) Открыл свой рантастик, первая пробежка на 8 км, следующая 10км, как раз час времени была
Отправлено: 20.05.2019 11:22
<quote name=Brom post="516039">
нет, даже если и "не сидел ровно" - 10 км это достаточно приличная дистанция, более чем; после перерыва в беге ( даже в 3-4 месяца) начинать надо с 3-5 км, и это факт</quote>
Ладно, доверюсь гуру-спортсменам 😃
Отправлено: 20.05.2019 11:00
<quote name=Lawnmover post="516034">
Артем, ну вот взрослый человек, бегал давно же, сам понимаешь. Зачем сразу 10 ку? Так никто не делает. Хорошо если хорошо закончится, я конечно может и перестраховываюсь но ник чему хорошему сразу такое расстояние не приведет. Побегал бы пока км 4 хотя бы что ли недельку, поприслушивался к себе потом можно было и 10 ку попробовать.</quote>

Да ну, он же эти полтора года не на попе ровно сидел, те же тренировки ног обязательно были. Так что, имхо, десятка в спокойном темпе пойдёт только на пользу
Отправлено: 20.05.2019 09:08
Попа лучше!
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 20.05.2019 07:56
<quote name=Felis post="516020">
Я вот ни разу подтянуться не могу</quote>
Зато отжиманий - ого-го!
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 20.05.2019 07:55
<quote name=Felis post="516020">
<quote name=Eugene1512 post="516017">
зашёл посмотреть результаты народа, опечален)) </quote>
Нашёл о чём печалиться! Я вот ни разу подтянуться не могу, что совсем не мешает мне получать кайф от тренировок! :stuck_out_tongue_winking_eye:😜</quote>
Да эт я так, шучу) в принципе, было с самого начала понятно, что результат будет так себе, с моими-то максимумами)
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 20.05.2019 07:35
В пятницу на тренировке думал чтобы такого ударного для себя сделать, вспомнил, что давно хотел попробовать, за сколько получится 50+100. Вспомнил сейчас, что видел эту тему на форуме, зашёл посмотреть результаты народа, опечален)) 13:30
P.S. Осталось ещё до Ганнибала добраться, когда будет много свободного времени, чтобы расстроиться совсем))
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 15.05.2019 16:28
<quote name=Felis post="515486">
жирной коровой! :joy:😂:joy:😂:joy:😂</quote>
Кошкой же?)))
Отправлено: 14.05.2019 22:49
Одна из башен Москва-сити, до какого-то момента, кажется, самая высокая в этом центре, 90 этажей что ли в ней
В теме: Live your life
Отправлено: 14.05.2019 19:57
<quote name=Brom post="515388">
ходьба по лестнице вверх - 120 этажей</quote>
На Башню Федерации заходил по пожарной лестнице?))
В теме: Live your life
Отправлено: 14.05.2019 09:03
<quote name=Vista_Pro post="511695">
скажу что получилось</quote>

Что получилось?
Отправлено: 13.05.2019 00:36
<quote name=Brom post="515167">
<quote name=Eugene1512 post="515158">
Вообще конечно немного странно, делать 100 приседаний, 15 подтягиваний и не иметь никакой дыхалки даже с учётом никаких уроков физкультуры, чтобы пробежать 1000м из 4-ёх минут..</quote>

вообще ничо странного; уже обсуждали сто раз это -
<url="https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehy585/5193508"> силовые упражнения должны дополнять тренировку на выносливость, а не наоборот, и вообще больше никак иначе :stuck_out_tongue_winking_eye:😜:stuck_out_tongue_winking_eye:😜
так что все закономерно - подтягиваниями и приседаниями общую выносливость не развить, и скоростную (необходимую для бега на средние дистанции) тем более
</url></quote>
Так это всё понятно,но.. Я к тому, что при таких показателях обычно и другая физкультура нормально заходит на уроках, и не тренишь ты обычно именно приседания и подтягивания, а ещё делаешь всё, что тебе предлагают учители
В теме: Бег
Отправлено: 12.05.2019 16:59
Вообще конечно немного странно, делать 100 приседаний, 15 подтягиваний и не иметь никакой дыхалки даже с учётом никаких уроков физкультуры, чтобы пробежать 1000м из 4-ёх минут..
В теме: Бег
Отправлено: 08.05.2019 14:17
Дышать так учили раньше наверное так и запомнила, хотя есть еще версия дышать на каждый шаг вдох-выдох.</quote>
Да, у многих в памяти с детства такое осталось, но... При беге и дыхании носом тебе не хватает кислорода для мышц, мышцы перестают работать + вкупе с этим повышается пульс и через какое-то время ты останавливаешься.
Вдох-выдох на каждый шаг тоже неправильно, думаю больше круга такого бега ты не осилишь) обычно вдох делают на 3-4 шага, также и выдох. Переход на 2 через 2 говорит о том, что темп для тебя высоковат