bzvzst

Что самое главное в выходе силой на две?
По ощущениям самое главное это трицепс. Если норм трицепс то выход можно сделать и с одним подтягиванием.

Кстати вес не изменился вообще. По форме вроде тоже никаких изменений, хотя если сразу после тренировки то на спине что то виднеется)

Трухановец химик?

Сейчас пробую заниматься с весом и без.
Одно занятие с доп весом, отжимания на брусьях и подтягивания.
Второе занятие без доп веса, разные упражнения, кругами или подходами.

В подтягиваниях когда опускаешься нужно ли отпускать лопатки? При подтягивании сначала идёт небольшое движение лопатками а потом уже подтягивание.
Как правильно?

Слуга народа. Как раз в тему)

После сотки смог сделать даже выход на две.
Подтягивания 20
Отжимания 41

Есть немного техника, я же смотрел много обучалок:grimacing: . А вообще сделал выход просто потому что стал сильнее

Для выхода ничего. Недавно прошел 100дневку потом 3 тренировки подтягивался с 5кг. ну я дошел до 20ти подтягиваний а потом уже пробовал выход

Был на площадке, тренировал ноги и захотелось попробовать сделать выход на две.Сначла минимально размялся, подтянулся два раза по 5 и пробовал выход. Первая попытка это второе видео, а первое это через 5мин.
Радости нет предела:grinning:
Крута крута крута )

На старте было 6 подтягиваний, отжиманий наверной 15, я не проверял))
На середине 100дневки было 16подтягиваний и 35 отжиманий, ну и в конце вот это.
Косо криво но все же

Сегодня последний день 100дневки, на днях проверю максимумы.
Дальше строить тренировки на свое усмотрение или тут есть какие то заготовочки на этот случай? Я конечно смотрел тему продвинутого уровня но там одна разминка меня почти уничтожит так что не подходит.

Вчера просто пробовал отжаться, брусья 8раз.. а от пола 15 это был предел моих сил. А сегодня мои плечи в хлам,вообщем крепатура. Ахха отжался в сумме 23раза и убил плечи, перенапрягься)
Значит самые слабые у меня плече а потом уже трицепс.
Это ничего не меняет, все равно нужно отжиматься.
А когда можно приступать к выходу на две? Пробовал высокие подтягивания, получается уровень груди, раз 6 сделал

Вот я рост180, вес65. На середине 100дневки подтягивания не широко 16раз и отжимания 35раз руки всегда широко.
А вот пару раз пробовал брусья, и там я еле еле 10 делаю, еще и криво. С отжиманиями руки вдоль тела, так же, ну может чуть больше 10ти. Это значит что у меня супер слабый трицепс, и наверное плечи.
Вообщем на брусьях у меня все очень сложно
Почти заканчиваю 100дневку, осталось 2 недели. После 100дневки хочу дать и трицепсу похавать)
Подскажите с чего начать.

31числа заболел, болел чуть больше недели,температура 38 почти каждый день. Естественно тренировки остановил.
Переболел и продолжил. Продвинутой техникой не пользуюсь но в некоторые дни пробую делать.
Сегодня перешел с подходов на круги. Подходами это долго а зимой это не сильно в кайф. И ничего не дает для общей выносливости. Мне нравится тренировка кругами, тут я весь такой запыханый, вообщем выносливость хорошо тренирует. Это хорошо заметно в работе, или подъем по ступенькам, не так выматываешься