Вызов был брошен и ответка не заставила себя ждать. Ну ладно, немного заставила, но это все из-за треклятой нестабильной погоды в мае В общем, турникмены зарубились с качками (часть I)!

Как эта тренировка выглядела глазами Идем к Цели: https://www.youtube.com/watch?v=91mAtsQsesc

Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

Идем к Цели: https://www.youtube.com/channel/UCGr1hkZsOpEwFuRF-Vt4b7Q

Тренировка с XTRA Team (SPb): https://www.youtube.com/watch?v=6RDCM_s5Yuk

◄ Содержание тренировки ►

1) 20 выходов силой
2) 30 подтягиваний
3) 50 на брусьях с цепью 20кг
4) 20 подъемов ног к перекладине
5) 30 секунд швартовать цепи
6)100 отжиманий от пола
7) 5 подходов по 10 максимально высоких подтягиваний
100 от брусьев лесенкой Зефа (не слезая) + сразу 100 от перекладины лесенкой Зефа (не вставая)
9) 100 отжиманий от пола на забивочку

◄ РЕКОМЕНДУЕМ! ►

Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour

Разминка перед тренировкой | Максим Трухоновец
https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA

Как увеличить количество подтягиваний до 30?
https://www.youtube.com/watch?v=d7ZSuw-8lZM

Как научиться делать выход силой на турнике?
https://www.youtube.com/watch?v=P5FBtPMAvJs&list=PLojidQ8-6nJk2jkB9UGCibVkT4tFT7J7E&index=29

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info