336292 участник 2448 городов
8 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник друга "начало"
1759
17
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/341489-15-den-1-obychnye-otzhimanija-12-12-12-12-2-podem
MADVED
Егорьевск
20.04.2017 19:12
15 ДЕНЬ:
1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Подъем гантелей на бицепс 7-7-7-7
3. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 9-9-9-9
4. Плечевая протяжка 12-12-12-12
5. Наклон корпуса с гантелей 60-60
/forums/comment/341773-16-den-1-obychnye-otzhimanija-12-12-12-12-2-podnjatie
MADVED
Егорьевск
21.04.2017 17:01
16 ДЕНЬ:
1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Поднятие гантелей перед собой 7-7-7-7
3. Разведение рук лежа с блинами 8-8-8-8
4. Отжимания узким хватом 8-8-8-8
5. Наклон корпуса с гантелей 60-60
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
587380
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
479074
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310589
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278732
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234651
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230378
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224153
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164970
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
156023
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155851
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[07.06.2024 12:51]
13324
259
Перетрен или что это?
EvgenyDorian
[05.06.2024 08:35]
301
6
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[03.06.2024 17:34]
812
16
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[03.06.2024 00:13]
147687
1542
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
81062
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7716
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
856
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
479074
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1255
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29162
431
Популярные дневники
Live your life
Brom
[08.06.2024 20:04]
460968
5062
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
380114
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[08.06.2024 11:25]
320262
7295
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307892
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[08.06.2024 00:41]
254814
3097
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[05.06.2024 01:36]
244066
2269
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211551
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207814
1250
Вспомнить всё!
AK83
[08.06.2024 19:57]
202763
3156
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
170013
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[08.06.2024 20:30]
3935
182
Live your life
Brom
[08.06.2024 20:04]
460968
5062
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[08.06.2024 20:02]
7626
240
Вспомнить всё!
AK83
[08.06.2024 19:57]
202763
3156
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[08.06.2024 19:07]
11133
382
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[08.06.2024 18:23]
4944
135
Трени.
sashamoble1
[08.06.2024 18:05]
104820
1945
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[08.06.2024 17:33]
12426
455
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[08.06.2024 15:14]
35886
723
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[08.06.2024 13:40]
52168
679