/forums/comment/328890-segodnja-22-den-dobavil-krugov-i-eshhe-avstralijskih
сегодня 22 день добавил кругов и еще австралийских стал делать не 3 а 5 за подход
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто пизлато что вы есть всем спасибо как то так сегодня)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328897-den-1-1-raz-podtjatunlsja-10-prisel-5-otzhalsja-10
день 1. 1 раз подтятунлся 10 присел 5 отжался 10 присел
итог;4 раза подтянулся 40 раз присел 20 отжался 40 присел
но с присяданиями думаю лишканул надо было с 5 начать потом повысил бы
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328899-den-2-1-raz-podtjanulsja-7-raz-prisel-6-raz-otzhalsja
день 2. 1 раз подтянулся 7 раз присел 6 раз отжался 7 раз присел
итог; 4 раза подтянулся 32 раз присел 24 раза отжался 32 присел
с подтягивание надо работать не могу последний раз до конца выжить
сделал сегодня разминку
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328901-den-3-poproboval-pravelno-podtjagivatsja-okazyvaetsja
день 3.попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 40 присел 24 отжался 40 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328905-den-4-segodnja-reshil-po-ranshe-tak-kak-vecherom
день 4.сегодня решил по раньше так как вечером футбол играем вышел на улицу ошушения совсем другие и дыхание равнее на первом круге напутал с последовательностью ))от волнения.
стал следить за правельностью упражнений стало значительно тяжелее мышцы на руках забиваются и мне кажется что я всеравно все неправельно делаю очень за это переживаю и за количество тоже вообщем буду друга просить пройдти 1 тренеровку со мной что бы поглядел спасибо всем очень рад что друг меня подтянул к вам) сегодня 1 отжимания 10 приседаний 6 отзался 10 присел
итог: 4 подтянулся 40 присел 24 отжался 40 присел
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328906-den-5-otdyhal-potamu-chto-na-chetvertom-sdell
день 5.отдыхал потаму что на четвертом сделл упражнения и сходил на футбол ноги не слушались)
зато встретился с другом он сказал все делаю правельно осталось подтягиваниям научится
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328907-den-6-prodolzhaju-posle-otdyha-zanjatija-1
день 6.продолжаю после отдыха занятия 1 подтягивание не полное не качественное 10 приседаний добавил к отжиманиям +1. 7 отжиманий 10 приседаний
итог;4 подтягивания 28 отжиманий 80 приседаний )
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328908-den-7-rastjazhka-i-poprobuju-vnutrenim-hvatom
день 7.растяжка и попробую внутреним хватом подтянутся
итог; сделал разтяжку но перед ней попробывал подтянутся внутреним хватом так легко себя поднял что неожидал даже но я хочу научится нормальным мне кажется спина и крылья с ним луще развиваются и работают)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328909-den-8-posmotrel-vidio-i-pochital-post-obradovalsja-i
день 8.посмотрел видио и почитал пост обрадовался и тип каторого сравнивуют вообще норм прокачался но потом испугался что надо считать это все высчитовать что не смогу и т.д ) а так тренеровки продолжаются плечи сегодня устали сильно подтягивание внутреним хватом 1 приседания 20 отжиманий 7
итог: подтягивание 4 приседания 80 отжимания 28
буду разбиратся с едой)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328910-den-9-1-podtjagivanie-10-prisedanij-7-otzhimanij-10
день 9.1 подтягивание 10 приседаний 7 отжиманий 10 присиданий
итог: 4 подтягивание внутреним хватом 80 приседаний 28 отжиманий
блин я как увидел типа в ролики каким он пришол и каким стал мне прям так же захотелось по комплекции похожи) вот тепрь гоню что прес мало качается от этих упражнений и на 1.2.3 кругу сил еще кажется много что могу сделать и 8 отжиманий а не семь но на 4 кругу 7 с задержкой дыхания выжимаю вообщем кажется что все неправельно делаю ((
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328912-den-10-segodnja-zaderzhalsja-s-trenerovkoj-no-vse-zhe
день 10.сегодня задержался с тренеровкой но все же сделал 1 раз подтянулся 10 присел 7 отжался 10 присел
итог; 4 раза подтянулся 80 присел 28 отжался завтра хочу с авторитетами потренероватся в нескучном саду стремно канечно идти но все же надо хочу поменятся не просто же я начал это делать
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328913-den11-sezdil-na-obshhij-sbor-v-neskuchnom-sadu-ni-razu
день11.съездил на общий сбор в нескучном саду ни разу не пожалел пообщался с патриотами
с Антоном. Теперь буду делать круги с австралийскими подтягиваниями и еще после кругов дожимать сегодня 4 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 16 австралийских 28 отжиманий 80 приседаний
+++
немного отдохнул все как раз подтянулись добавил 3 австралийских 7 отжимания от низкой перекладины. незнаю как правельно сказать от лавки задом на курах отжимался как на брусьях 10 и так 4 круга
вообщем насыщенный день всем спасибо
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328914-den-12-segodnja-vyshel-na-ulicu-na-ploshhadku-chto-by
день 12.сегодня вышел на улицу на площадку что бы найдти турник по ниже для австралийских не нашел пока что на среднем позанимался 3 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 12 австралийских 80 приседаний 28 отжиманий +++ отжимания от лавки задом 10 отжимания от низкого турника передом 7 австралийских 3 +++ 6 подходов по 3 подтягивания австралийских
итог: 40 отжиманий от лавки задом отжимания от низкого турника 28 австаралийские подтягивания 12 и еще 18 астралийсхих
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328915-den13-otdyh
день13.отдых))
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/328916-den-14-proebal-razminku
день 14.проебал разминку((
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
