336395 участник 2448 городов
11 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100.
781
10
/forums/comment/362283-vse-zanovo
Sun_smile
Красноярск
18.07.2017 10:22
Все заново.
/forums/comment/362346-den-1-6-15-15-15-podtjagivanija-na-biceps-8h4-press
Sun_smile
Красноярск
18.07.2017 19:30
День 1
6-15-15-15, подтягивания на бицепс 8х4 , пресс 20х2 , и после передышки сыграли в лесенку, сделал 1-9 подтягиваний.
/forums/comment/362517-den-2-6-15-15-15-podtjagivanija-na-biceps-do-maksimuma
Sun_smile
Красноярск
19.07.2017 19:28
День 2
6-15-15-15, подтягивания на бицепс (до максимума), пресс 20х2.
Думаю прибавить к подтягиваниям +1 , подтягивания даются легко , чего не скажешь про присед с отжиманием.
/forums/comment/362719-den-3-6-15-15-15-posle-otdyha-sygrali-v-lesenku
Sun_smile
Красноярск
21.07.2017 08:38
День 3
6-15-15-15 , после отдыха сыграли в лесенку.
/forums/comment/362880-vchera-ne-smog-zanimatsja-iz-za-slozhivshihsja
Sun_smile
Красноярск
22.07.2017 10:07
вчера не смог заниматься из-за сложившихся обстоятельств, поэтому это будет мой день отдыха .
Сегодня продолжу тренировку
/forums/comment/362906-den-5-6-15-15-15-zanimalsja-doma-vse-delalos-dovolno
Sun_smile
Красноярск
22.07.2017 17:06
День 5
6-15-15-15 , занимался дома , все делалось довольно просто.
/forums/comment/363287-den-6-sdelal-5-podhodov-po-7-podtjagivanij-5-podhodov
Sun_smile
Красноярск
24.07.2017 18:11
День 6
Сделал 5 подходов по 7 подтягиваний ,5 подходов по 10 подтягиваний на брусьях , и приседания по 15, 4 подхода
/forums/comment/363665-den-7-vchera-sdelal-7h6-podtjagivanij-i-15h5
Sun_smile
Красноярск
26.07.2017 21:48
День 7
Вчера сделал 7х6 подтягиваний, и 15х5 отжиманий на бруьсях.
/forums/comment/363666-den-8-segodnja-sdelal-5-podhodov-podtjagivanij-na
Sun_smile
Красноярск
26.07.2017 21:50
День 8
Сегодня сделал 5 подходов подтягиваний на бицепс на максимум , первый подход-17-14-12-8-6.
/forums/comment/366193-dnevnik-ne-vedu-v-bloknote-proshhe-zanimajus-po
Sun_smile
Красноярск
11.08.2017 13:58
Дневник не веду , в блокноте проще , занимаюсь по программе Для начинающих от THENX , увеличил подтягивания до 20 , брусья до 25 , уголок 15 секунд , пока все идет неплохо.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
587616
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
479177
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310663
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278807
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234715
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230445
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224220
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
165001
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
156055
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155896
1049
Обсуждаемые темы
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[10.06.2024 13:53]
880
20
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[10.06.2024 13:01]
13384
261
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.06.2024 08:31]
147767
1543
Перетрен или что это?
EvgenyDorian
[05.06.2024 08:35]
328
6
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
81257
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7759
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
877
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
479177
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1270
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29193
431
Популярные дневники
Live your life
Brom
[08.06.2024 20:04]
461094
5062
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
380155
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.06.2024 13:46]
320948
7301
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
308034
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[08.06.2024 00:41]
254942
3097
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[05.06.2024 01:36]
244142
2269
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211585
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207862
1250
Вспомнить всё!
AK83
[10.06.2024 09:49]
203022
3159
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
170039
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.06.2024 13:46]
320948
7302
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[10.06.2024 13:17]
11436
390
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[10.06.2024 13:10]
12590
459
Оздоровительный бег
Zingerr
[10.06.2024 12:32]
53993
1215
Стопятьсот
Zilog
[10.06.2024 11:53]
3650
99
Level Up!
ALKRY
[10.06.2024 11:52]
12025
131
Вспомнить всё!
AK83
[10.06.2024 09:49]
203022
3159
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca
[10.06.2024 09:14]
66669
1121
Война и мир. Неизданное. DIRECTOR'S CUT. Переосмысление
BormanMic
[10.06.2024 08:59]
250
12
Трени.
sashamoble1
[10.06.2024 07:45]
104914
1946