Тренировка 9
Разминка
8, 7, 7, 7, 7, 6, 5, 6, 5, 5
5, 5, 5, 5, 5
15, 11, 8, 7, 6
Заминка
После 5 подходов на медленные организм мягко намекнул, что дальше делать их не стоит)
Тренировка 10
Разминка
9,8,8,8,7,7,7,7,7,7
5,5,5,5,5,5,4,1,5,4,1,5
10,9,9,8,5 тут забыл про отдых 4,3,2,1 и отдыхал первые 4 подхода по 5 минут
Заминка
Через день, два замерю максимум
