/forums/comment/420515-b-doma-b-otzhimanija-10raz-1min-20raz-2min-20raz-b-na
Дома
отжимания 10раз-1мин-20раз-2мин-20раз
На улице
турник-7 / брусья - 10
прогулка
брусья - 12 / турник - 8
прогулка
турник - 8 / брусья - 12
прогулка
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/422802-10-02-2018-beg-a1-den-3-3-48-km-srednij-puls-124-maks
10.02.2018
Бег А1 - день 3.
(3.48 км / средний пульс 124 / макс пульс 150 / средний темп 8.37 мин/км)
Очень рад, что наконец то могу начать бегать. 68 дней потребовалось ноге для восстановления. Ближайший месяц пробежки по плану А1, форсировать не буду, спешить некуда ).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/423373-12-02-2018-beg-a1-den-1-3-47km-srednij-puls-123-maks
12.02.2018
Бег А1 - день 1.
(3.47км / средний пульс 123 / макс пульс 142 / средний темп 8.39 мин/км)
13.02.2018
Бег А1 - день 1.
(3.48км / средний пульс 125 / макс пульс 144 / средний темп 8.37 мин/км)
Как же хорошо бегается после долгой паузы. Тяжело но так здорово. И мороз в радость и заснеженные холмы парка Царицыно. Думаю - минимум 3 недели отбегаю в супер легком темпе, а дальше надеюсь потихоньку увеличивать темп и километраж. Ну и пока без воркаута, как минимум до пятницы или субботы).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/426223-26-i-27-fevralja-10-otzhimanij-10-prisedanij-1-min
26 и 27 февраля.
10 отжиманий
10 приседаний
1 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2x5 подтягивания.
27.02 дополнительно пробежка А1 (2).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/428222-02-03-10-otzhimanij-10-prisedanij-1-min-otdyh-20
02.03
10 отжиманий
10 приседаний
1 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2x6 подтягивания.
пробежка А1 (3).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/429796-prishlo-vremja-moej-100-dnevki-probezhka-a1-1-den-4x5
Пришло время моей 100 дневки.
Пробежка А1(1 день)
4x5,10,10,10.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/430343-den-2-4x5-10-10-10
День 2.
4x5,10,10,10.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/430955-den-3-utro-ustanovil-na-smartfon-prilozhenija-ot
День 3.
Утро (установил на смартфон приложения от smartaps)
Пресс день 1.
Ноги день 1.
Понравилось, интересные приложения. Вообще в свете скорого переезда задумался о создании домашнего полноценного спортивного уголка. Здоровье пинками загоняет в физкультуру с головой, деваться некуда и выбора нет. Что называется - приплыли.
Перед сном круги
4x5,10,10,10
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/431171-den-4-podtjagivanija-10-brusja-20-probezhka-a1-2den
День 4.
Подтягивания 10
Брусья 20
Пробежка А1( 2день)
Круги 4x5,10,10,10
Подтягивания 11
Дома: Аэробика/гимнастика - 30 минут. (В конце умер)).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/433369-pora-nachinat-novyj-dnevnik
Пора начинать новый дневник ))).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/433423-quote-name-bamb-post-433369-pora-nachinat-novyj
Пора начинать новый дневник ))).</quote>
/forums/comment/433500-quote-name-lexbuy-post-433423-quote-name-bamb-post
Пора начинать новый дневник ))).</quote>
зачем?
</quote>
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/433521-vsjo-budet-horosho-dim-img-uploads-editor-2018-03-2018
всё будет хорошо, Дим )))
/forums/comment/434198-quote-name-brom-post-433521-vsjo-budet-horosho-dim
всё будет хорошо, Дим )))
</quote>
Если бы ты только знал, насколько точно данная фотография соответствует моему случаю...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/434200-plavali-znaju-g
плавали, знаю 
