Глобальный форум Дневники тренировок

Vand

/forums/comment/425651-razminka-probezhka-3-kruga-v-t-ch-s-kislorodnoj-maskoj
VAND
VAND
Иваново
26.02.2018 06:01
Разминка,пробежка 3 круга, в т.ч. с кислородной маской
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
Хинди 15,15,15
брусья 10*3
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/429060-s-trenirovkami-ne-skladyvalos-chto-to-razminka-beg-2
VAND
VAND
Иваново
05.03.2018 06:31
С тренировками не складывалось что-то.
Разминка, бег 2 круга.
Брусья 15,15,15,10
Хинди 3*15
Пуловер 3*15
Отжим. правстор./левстор./центр - 1раз*10 — 3 подхода
Жгут 3*10
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/429613-razminka-podt-obych-12-12-10-podt-uzk-10-8-7-podt
VAND
VAND
Иваново
06.03.2018 05:26
Разминка
Подт.обыч. 12,12,10
Подт.узк. 10,8,7
Подт.парал. 9,8,7
Жгуты на бицепс 3*10 с изм. нагрузки
Брусья 20,15,10
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/432372-probuju-programmu-100-otzhimanij-ot-pola-razminka
VAND
VAND
Иваново
12.03.2018 08:14
Пробую программу 100 отжиманий от пола
Разминка, отжим. 5*30
дошел до комплекса отжиманий с фиксацией и сдох. Мышцы отказали. Будем работать.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/437119-ne-do-dnevnika-bylo-no-prodolzhaem-zalozhennoe
VAND
VAND
Иваново
23.03.2018 13:15
Не до дневника было.
Но продолжаем заложенное прошедшей 100-дневкой.
Понял, что периодически программу тренировок надо менять, скучно становиться от однообразия. На сегодня взял программы для увеличения количества отжиманий, подтягиваний, брусья. Вроде под критерии данных программ подхожу, но... это офигеть.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/452009-itak-na-segodnja-vypolnena-programma-30-podtjagivanij
VAND
VAND
Иваново
08.05.2018 06:25
Итак, на сегодня выполнена программа «30 подтягиваний». Первый подход получается минимум взлетать до груди — 10 раз, еще 2 по 10, а дальше 7 по 6, 5 по 5. Предплечья отваливаются, однако спина чувствуется как работает. Немного кхи-конг.
ПЫСЫ: жрать надо правильно и меньше — центнер тяжко взлетает :grin:😁
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/453178-segodnja-programma-otzhimanij-doshel-tolko-do-kaskada
VAND
VAND
Иваново
12.05.2018 05:43
Сегодня программа отжиманий, дошел только до каскада, кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/503676-davnenko-i-tak-trenirovki-ne-prekrashhajutsja-100-ka
VAND
VAND
Иваново
12.02.2019 14:11
Давненько...
И так, тренировки не прекращаются (100-ка заразительна). Летом обострилась травма плеча, так что программу "30 подтягиваний" отложил. На сейчас пока следующая:
- разминка
- 5 по 10 тяга на функциональных петлях (далее - ФП) парал.хват
- подтягивания - задача 15 подходов по 10 раз (минимум):
- обычный хват (сейчас 3/10)
- широкий хват (сейчас 3/6-7)
- узкий (сейчас 3/10-8 )
- обратный (сейчас 3/6-7)
- обычный с поднятием колен (сейчас 3/5-6)
- 3 по 10 тяга на ФП парал.хват
- 3 по 10 тяга на ФП гориз.хват к плечам
- 3 по 10 разводка рук на ФП
- 3 по 10 на ФП на бицепс
Отдых не более 30с между блоками, 10-15с между подходами
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/509133-pereryv-sleg-na-operaciju
VAND
VAND
Иваново
24.03.2019 16:53
Перерыв, слег на операцию.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/509208-vosstanovlenie-almaz-otzh-20-20-15-15-15-otzh-na
VAND
VAND
Иваново
25.03.2019 07:02
Восстановление.
Алмаз.отж 20,20,15,15,15
Отж. на петлях 5/20
Брусья 20,20,15,15,10
Пуловер на петлях 5/10
Подтяг. 10,10,6 на заминку
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/509347-razminka-probezhka-1-krug-po-stadionu-10-pistoletov-na
VAND
VAND
Иваново
26.03.2019 09:30
Разминка, пробежка 1 круг по стадиону
10 пистолетов на каждую ногу
20 приседов
30 сек удержание поза всадника
30 сек. отдых - 3 круга
по 3 подхода
10-подъем коленей в висе
10 - подъем коленей на каждую сторону
Заминка - кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/509611-4-utra-razminka-3-10-tjaga-na-petljah-podtjagivanija
VAND
VAND
Иваново
28.03.2019 14:26
4 утра
Разминка, 3/10 тяга на петлях
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/6
узкий 3/6-7
обратный 3/6-7
Тяга на бицепс на петлях 3/10
Подтягивания обратный узкий 3/7
Кхи-конг.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/510034-4-utra-razminka-1min-skakalka-almaz-otzh-5-20-otzh-na
VAND
VAND
Иваново
01.04.2019 13:03
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж 5/20
Отж. на петлях 5/20
Брусья 20,20,15,10,10
Пресс на петлях с удержанием 3/10
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/510295-razminka-skalka-1min-10-pistoletov-na-kazhduju-nogu-20
VAND
VAND
Иваново
03.04.2019 09:14
Разминка, скалка 1мин.
10 пистолетов на каждую ногу
20 приседов
30 сек удержание поза всадника
30 сек. отдых - 3 круга
Заминка, скакалка 1мин.
кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/510678-4-utra-razminka-1min-skakalka-podtjagivanija-prjamoj-3
VAND
VAND
Иваново
05.04.2019 19:33
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/6
Тяга на бицепс на петлях 3/10
Подтягивания обратный узкий 3/7
1мин скакалка, Кхи-конг.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.10.2024 14:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.10.2024 14:51]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[31.10.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.10.2024 06:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[31.10.2024 21:44]
Вспомнить всё!
AK83[31.10.2024 19:38]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[31.10.2024 21:44]
Фитнес 2024
Liliya_[31.10.2024 21:25]
My SOTKA-2024
Coffeeman[31.10.2024 20:02]
Вспомнить всё!
AK83[31.10.2024 19:38]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[31.10.2024 19:21]
Live your life
Brom[31.10.2024 19:15]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[31.10.2024 18:27]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[31.10.2024 16:40]
Трени.
sashamoble1[31.10.2024 14:18]
Дневник a1e3x
a1e3x[31.10.2024 12:02]