Спасибо, друзья, стараюсь.
Вот и октябрь, новый месяц, новые задачи.
:joy:
праздник ещё- день пожилого человека.
Надо быть морально готовым, что тебе уступит место в общественном транспорте молодая девушка.</quote>
Вот и октябрь, новый месяц, новые задачи.
:joy:
праздник ещё- день пожилого человека.Надо быть морально готовым, что тебе уступит место в общественном транспорте молодая девушка.</quote>
Даю устоновку на октябрь.Подтягивания плюс три
Отжимания плюс 10.Выполнять:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Не отдохнул ещё.
Сегодня- прямо уж очень легко и лениво позанимался.
Махи ногами, подъёмы на носки, приседания :astonished:
-сто лет ведь не делал, кистевой эспандер и обратные отжимания от стула в офисе.В обед прогуляюсь до турничка - может там чего захочется.
:slight_smile:
всем -привет!!! У каждого свой путь.
<quote name=caseshot post="482265">
Полегче на поворотах! Я на год старше!))</quote>
Если нет, то переживать нечего, что место уступят.А вообще, год разницы - это только или до 20 лет актуально, или после 70, а так- разницы то и нету.
Хотя, на фото ты выглядишь моложе- у меня и седины и лысины побольше.
===================================================================
В обед- 40 минут быстрохода и барахтанье на площадке.
Брусья 4 по 5. Подтягивания 2 по 5, затем 10 единичных -пробовал высоко и резко подтягиваться.
1 подъём переворотом и там, наверху, 5 мелких отжиманий от турника.
Ходил быстро, ноги подзабились.
У каждого свой путь.
<quote name=caseshot post="482265">
день пожилого человека</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
4 по (5 подтягиваний+5 отжиманий на брусьях).
1 подъём переворотоми и 5 отжиманий над перекладиной.
10 отжиманий на брусьях - на максимум.
Пробовал плиометрические отжимания, от бруса(одного из брусьев :smiley:
), стоя на земле, как от высокой перекладины.На ноги продолжаю помаленьку делать всего, вроде колено не беспокоит.
:metal:
всем- уверенности! У каждого свой путь.
я себя хотел, как пожилого серьёзного определить, а ты меня- как малыша дошкольника называешь.С Армстроногом я не спешу.
Да и вообще, я- такой недисциплинированный, не могу по программам идти.
Мне нравится, когда не планируешь, не знаешь, что делать.
Делаю разминку, а там смотрю, как попрёт.
4 подхода, так 4, 10, так 10.
Тяжело мне сильно от цифр зависимым быть.
У каждого свой путь.
.Третий день подряд в обед - та же площадка.
Сегодня делал спаренные подтягивания+ отжимания на брусьях.
Некой лесенкой:
1-2
2-4
3-6
4-8
5-10 тут понял, что пропорцию отжимания не тянут и скорректировал
5-5
4-5
3-4
2-4
1-2 . Итого 30-50. Ништяк.
Надо будет поменять местами, может тогда пропорция норм будет.
Напоследок- подъём переворотом - и восвояси.
У каждого свой путь.
Вчера поприседал малость, даже спартанские наклоны возобновил, так что сегодня чувствую те самые мышцы :thumbsup: .
Третий день подряд в обед - та же площадка.
Сегодня делал спаренные подтягивания+ отжимания на брусьях.
Некой лесенкой:
1-2
2-4
3-6
4-8
5-10 тут понял, что пропорцию отжимания не тянут и скорректировал
5-5
4-5
3-4
2-4
1-2 . Итого 30-50. Ништяк.
Надо будет поменять местами, может тогда пропорция норм будет.
Напоследок- подъём переворотом - и восвояси.</quote>
.Третий день подряд в обед - та же площадка.
Сегодня делал спаренные подтягивания+ отжимания на брусьях.
Некой лесенкой:
1-2
2-4
3-6
4-8
5-10 тут понял, что пропорцию отжимания не тянут и скорректировал
5-5
4-5
3-4
2-4
1-2 . Итого 30-50. Ништяк.
Надо будет поменять местами, может тогда пропорция норм будет.
Напоследок- подъём переворотом - и восвояси.</quote>
Блин, мне страшно читать такие цифры. Такое впечатление, что я все это время был в анабиозе.
Подъем с переворотом!!!! :scream:
Я ЛУЗЕР.
Я помню с чего ты начинал!!!!
НЕТ МНЕ ПРОЩЕНИЯ!!!
Помогите побороть лень!
Zingerr :smile: я себя хотел, как пожилого серьёзного определить, а ты меня- как малыша дошкольника называешь.
С Армстроногом я не спешу.
Да и вообще, я- такой недисциплинированный, не могу по программам идти.
Мне нравится, когда не планируешь, не знаешь, что делать.
Делаю разминку, а там смотрю, как попрёт.
4 подхода, так 4, 10, так 10.
Тяжело мне сильно от цифр зависимым быть.</quote>
я себя хотел, как пожилого серьёзного определить, а ты меня- как малыша дошкольника называешь.С Армстроногом я не спешу.
Да и вообще, я- такой недисциплинированный, не могу по программам идти.
Мне нравится, когда не планируешь, не знаешь, что делать.
Делаю разминку, а там смотрю, как попрёт.
4 подхода, так 4, 10, так 10.
Тяжело мне сильно от цифр зависимым быть.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
