/forums/comment/514460-center-b-431-den-b-center-11-45-rastjazhka
431 день.
11:45.
Растяжка.
/forums/comment/514631-center-b-432-den-b-center-20-24-podtjagivanija-6h8
432 день.
20:24.
Подтягивания 6х8.
Спартанские приседания 6х10/10.
Подтягивания узким хватом 6х7.
Болгарские выпады 6х12/12.
Подтягивания широким хватом 6х7.
Подъем на носки 6х18.
Пирамида подтягиваний до 7.
Выпрыгивания 6х15.
От души!
/forums/comment/514721-center-b-433-den-b-center-19-28-polutornye
433 день.
19:28.
Полуторные отжимания на кулаках 6х13.
Подъем ног к перекладине 6х10.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х18сек.
Отжимания от турника 6х9.
Подъем прямых ног до уголка (шведская стенка) 6х10.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей (шведская стенка) 6х12.
По красоте!
/forums/comment/514868-center-b-434-den-b-center-propusk-pogoda-drjan
434 день.
Пропуск.
Погода дрянь.
/forums/comment/514896-center-b-435-den-b-center-07-30-podtjagivanija-6h8
435 день
07:30.
Подтягивания 6х8.
Спартанские приседания 6х10/10.
Подтягивания узким хватом 6х7.
Болгарские выпады 6х12/12.
Подтягивания широким хватом 6х7.
Подъем на носки 6х18.
Пирамида подтягиваний до 7.
Выпрыгивания 6х15.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/515136-center-b-436-den-b-center-10-05-2019-otdyh
436 день.
10.05.2019. Отдых.
/forums/comment/515137-center-b-437-den-b-center-11-05-2019-11-44-polutornye
437 день.
11.05.2019. 11:44.
Полуторные отжимания на кулаках 6х13.
Подъем ног к перекладине 6х10.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х19сек.
Отжимания от турника 6х9.
Подъем прямых ног до уголка (шведская стенка) 6х10.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей (шведская стенка) 6х12.
Уголок +1 сек.
Тренировка прошла успешно!
/forums/comment/515138-center-b-438-den-b-center-06-09-podtjagivanija-6h7
438 день.
06:09.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х9.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х8.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/515292-center-b-439-den-b-center-19-36-podtjagivanija-6h8
439 день.
19:36.
Подтягивания 6х8.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 6х7.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х7.
Подъем на носки 6х18.
Пирамида подтягиваний до 7.
Выпрыгивания 6х15.
Спартанские приседания +1.
Болгарские выпады +2.
Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла превосходно!
/forums/comment/515415-center-b-440-den-b-center-20-57-polutornye
440 день.
20:57.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х10.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х20сек.
Отжимания от турника 6х9.
Подъем прямых ног до уголка (шведская стенка) 6х10.
Отжимания с ногами на возвышенности 6х15.
Подъем коленей (шведская стенка) 6х12.
Полуторные отжимания на кулаках +1.
Уголок +1 сек.
Отжимания заменил на отжимания с ногами на возвышенности.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/515541-center-b-441-den-b-center-otdyh
/forums/comment/515698-center-b-442-den-b-center-19-32-polutornye
442 день.
19:32.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х10.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х20сек.
Отжимания от турника 6х9.
Подъем прямых ног до уголка (шведская стенка) 6х10.
Отжимания с ногами на возвышенности 6х15.
Подъем коленей (шведская стенка) 6х12.
Тренировка прошла прекрасно!
/forums/comment/516109-center-b-443-den-b-center-17-05-2019-otdyh
443 день.
17.05.2019. Отдых.
/forums/comment/516110-center-b-444-den-b-center-18-05-2019-bolit-ruka-posle
444 день.
18.05.2019. Болит рука после тренировки элементов. Пропуск.
/forums/comment/516111-center-b-445-den-b-center-19-05-2019-bolit-ruka
445 день.
19.05.2019. Болит рука. Пропуск.
