Для суставов, холодец надо жрать, молоки рыбные, горбушу, желатин.
Вот тебе и будет каллоген. Бережно относиться, никогда не давать чрезмерные нагрузки "снабегу". Если бегать то равномерно с нарастающей продолжительностью, и правильной техникой, а не сразу в первый день весны 30 км, приставными шагами и босиком.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.