Совместная тренировка. Утром прохладно окло -6.
Пробежка с Андреем (Droll) 5,22 км, в хорошем темпе, но не усираясь в ср.темпе 4,59 /км
Ну так как нас два чела и осталось дальше мы веселились как могли
Так как мне не удавалось тренить всю неделю, то решил замерять брусья на макимум.
45 получилось (ЛР) ранее 43 но заснять не удалось.
Вообще я расчитывал на 50, но что то пошло не так, как говориться
Потом у нас по плану было поздравления в ДР для
Кости Kokos1(30) и Лены Felis(33), решили их объеденить в одно мегапоздравление
подтягивания-брусья-отжимания
1*13-13-13
5*10-10-10
=63-63-63
Вот что из этого вышло
Андрюха-конь затащил все.
У меня подтягивания в предпоследнем бились 8+2 и в крайнем 7+2+1
Далее мы потренили немного стойку, вис.
-Лесенка выходов на две + подтягивания 1-5-1=25
-Лесенка животных из Читы до 10 и вниз
подтягивания нижним-2*брусья-подтиягивания верхним*3отжимания
-лесенка
Подтягивания узким параллельным поочередно к одной и к другой руке по 5.
Австралийские подтягивания-10
Отжимания-20
5 кругов
Ну и пофотались малехо.
Ниже на фото два Терминатора
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня с утра настроение паршивое было.
Решил что утром не побегу так как будет ломка от трени.
Так как ту всю неделю не тренил то ломка пришла, хотя по своему состоянию и по пульсу покоя видно что организм вполне справился с нагрузкой и сильно не напрягся (мы же без доп веса тренили). Так как настроение было совсем никакое, как говорит Саня паничекское какоето
решил что надо пробежаться что бы отвлечься. Дотерпел до обеда и Думаю поеду пробегусь, времени часок выкроил, а там видно будет как пойдет, пойдет подольше не пойдет пробегу 4 км и харе.Заехал в лес подальше чтоб не светиться, время обед.
Когда побежал на удивление показалось легко, ну не то что легко но и не тяжело, что и подтверждалось пульсом он был в зоне интенсивной нагрузки до 150. Пробежал круг пошел на второй, к концу второго пульс уже пополз к 160 ну думаю все заначит хватит. В итоге получилось что пробежал 8 км со средним пульсом 132. Вот тебе и возьми что вчера была треня и сегодня должен был по идее не мочь бежать.
В общем пар выпустил и успокоился, поехал к маме в больницу.
Получилось 8,77км, время 42:56 сек, ср.темп 4:54/км
Что считаю очень неплохим результатом.
Для себя отметил что пульс себя хорошо ведет, во первых медленно поднимается и толко в гору, с горы немного уменьшается, что говорит о некоем запасе по силе, после пробежки специально сразу не погасил тренировку на пульсомере и примерно за две минуты он упал до 100, что говорит что все норм. Ну и наверное это первые 8 км на среднем в 132 получились, возможно что это на фоне стресса так получилось. В конце я уже спецом немного себя подзагнал в горку знал что немного добежать осталось и немного поднапрягся (хотелось немного нагрузиться).
Завтра на работу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
По бегу, хотел чтобы это была отдыхная неделя, но что то както она по набегу не очень получилась отдыхная, но бегал мало, просто подлиньше чем обычно, в общем по ощущениям совсем не напрягаясь, три дня полного отдыха от бега было.
По тренировкам всю неделю не тренил в связи с событиями.
Понервничал конечно конкретно.
Вес средний за неделю получился 86,2 кг (-500гр от предыдущей).
По ощущениям.
Выходы пока совсем не идут, только через одну (это огорчает).
Сила вроде как по чуть-чуть прибавилась (но это не точно
), надо мерять максимумы, а для этого надо настрой, а вот с ним последнее время беда. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
от куда она возмется то? Я же не с тренером треню и не направленно на бег, так... Как обычно, типа интуитивный треннинг. Сам не знаю что хочу, целей нет, больше как эмоциональная разрядка и сжигание калорий. Постепенно все само и приходит, как и во всем, никаких там секретов нет. Все привыкли что им дичь в уши вливают как все надо "правильно" делать.Пульсомеру верить можно, но не всегда, иногда он конечно подглючивает и это сразу понятно, но это скорее приложуха.
Сравнивал с нагрудным, очень удивился что точь в точь. Думал по началу что буду хотя бы на изменнения в динамике ориентироваться, а он прям совпадает на +- 1-2 значения. Подольше бы сравнить в разных условиях(типа когда рука потеет и т.д.), надо будет заморочится и на видео записать. Но это надо три телефона уже с собой брать
как нибудь на дальняк попробую. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Андрюха-конь затащил все.</quote>
Здоровенные мощные зверюги.:heart_eyes:
workout
Carpe diem
Андрюха-конь затащил все.</quote>
Здоровенные мощные зверюги.:heart_eyes:
workout</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Андрюха-конь затащил все.</quote>
Здоровенные мощные зверюги.:heart_eyes:
workout</quote>Кстати был прикол, ребенок на площадке взрослыми был, а мы как раз тренили без маек, он показал на меня и сказал что "Я этого дядю боюсь !!!"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
На улице ветер, около 0 градусов.
Бег, Расстояние 8,61 км, Темп 4:56 /км, Время 42мин. 35сек. ср.пульс 142 /мин
Озеро наше стало потихоньку оттаивать, красиво, лед поголубел.
Хорошо бежалось, сначала как то припустил но потом замедлился, пульс за пробежку больше 153 не поднимался. Сначала равномерно рос на 151 остановился и так держался, ну я старался равномерно бежать, получалось примерно в районе 5 мин/км.
Вот это то что нужно, больше/лучше и не надо. Дай Бог бегать так подольше до самой старости. Просто бежишь и кайфуешь.
Сегодня немного поэксперементировал с пульсом, остановился чтоб сделать фотографии, Страву на паузу поставил, а приложуху с пульсом оставил, цель заключалась в том чтобы отследить как будет восстнавливаться пульс и самое главное как он потом опять будет подниматься с возобновлением бега.
За минуту, примерно упал до 110-120. как только опять побежал также быстро поднялся до того значение которое было 150, но по ощущениям после такой остановки побежалось тяжелее, через какое то время опять стало нормально.
После на площадке.
Времени совсем мало оставалось, успел только размяться
подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
8-15-15
Выходы 3 шт.
Мышцы болят но все идет на изи, странное чувство.
Болят трецепсы, передние дельты, широчайшие, грудь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
как есть! Наверно на лыжах натренировался, там же еще больше мышц задействовано, ну и стаж беговой у тебя все же приличный, несколько лет назад даже больше по-моему бегал, так что все возвращается. Я же сегодня на точно таком же пульсе только и успевал на шаг переходить:laughing:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
"Я этого дядю боюсь !!!"</quote>
Вон туда мэн ==>>
"Я этого дядю боюсь !!!"</quote>
</quote>Или боевой заряжающий крик перед подходом?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
