Форумы

Можно ли заменить силовую тренировку бегом на 5 км, и засчитать ее как полноценную треню?

нет, ибо бег немного другое тренирует. Если пробежать в 3 пульсовой зоне, то можно ее вообще не считать за любую тренировку (ну если только как восстановительную), или считать только как дополнительное сжигание калорий. Если в 4-5, то поддерживающую или развивающую по бегу.

=Ясно

Я так понимаю, даже если у тебя в этот день старт на марафоне, то ты должен сделать стодневку))) Я бегаю на стартах не более 10 км, но там пульс в 5 зоне, особенно последние пару км. Я хочу сказать , что после темпового бега ( или соревнований), после интенсивных интервалов сил мало на что есть. Я даже спать ложусь сразу на пару часов. Просто нужно отдохнуть и продолжать стодневку в этот день?

Не правильно поняла.

В один день. Развивающая тренировка должна быть одна или по бегу или силовая. Это у нормальных людей 😁

Любая длительная тренировка (примерно и зависит от уровня) более 80-90 мин. или от 18 км по бегу считается развивающей, так же как и темповая или интервальная.

Если самочуствие нормальное и хочется то можно продолжать делать. Если вырубает в сон, то лучше либо отложить либо растяжку сделать.

А если марафон, то день отдохнуть, день растяжку, можно эти два дня менять местами.

Спасибо! Просто буду в такие недели в эти дни ставить растяжку.